親們，你們知道嗎什么時候練習瑜伽的效果最好什么時候練習瑜伽最減肥練習瑜伽有什么誤區(qū)這些問題對于愛好瑜伽的朋友都應該知道，下面就為大家介紹，練瑜伽減肥的最佳時間，瑜伽練習的6個誤區(qū)。

　　練瑜伽啥時候最好呢想必很多人都會說是早上，但是你要知道其實最好的時間未必就只有早上一個，下面就帶大家一起去看看吧!

　　清早起床和晚上入睡前利用10——15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。

　　除此之外，周末的早晨放棄賴床的習慣，清晨的瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

　　天馬行空的SOHO一族——練習時間雷打不動你是一個工作時間由自己安排的自由職業(yè)者，那么作息時間不規(guī)律可能會是你無法堅持瑜伽練習的最大障礙。在這種情況下，你需要給自己設定一個雷打不動的練習時間。

　　最好是早上8點以前，一般此時你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。

　　長期的使用這種規(guī)律，養(yǎng)成良好的習慣，能讓你從不良的而生活習慣中走出來，養(yǎng)生一個作息良好的習慣，更能從這種習慣中收獲健康的身體狀態(tài)。

　　當然，除了固定的清晨自我練習，你也可以根據(jù)自己的時間每周參加2——3次瑜伽課程來提高自我練習水平。居家的全職主婦——上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程交替進行你的生活重心完全在孩子、老公和家務上，家人和做不完的家務不經意間成為你堅持瑜伽練習的阻力——清早準備早餐、送孩子先生上學上班令你無法把時間和精力分配給瑜伽練習，下午4時左右可能還要惦記接孩子放學或是采購家用。

　　對于你來說，上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程的交替進行，能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實感，使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會也都將成為你堅持瑜伽練習的動力。

　　中高級練習者的瑜伽升級版對于中高級練習者來說，選擇清晨為每天的固定練習時間是極為必要的。

　　在一天的開始，我們的精神是清醒而未被打擾的，此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。

　　如果你希望進步得更快，那么每周還需要參加2——3次級別合適的瑜伽課程。

　　先仔細的想想自己最想瑜伽在哪方面提高，然后根據(jù)自己的實際情況調整一天中的變化規(guī)律，選擇合適的練習時間、加入你想練習手臂的力量，可以選擇在上午，上午練習可以獲得更好的效果。

　　你想打開髖關節(jié)或提高柔韌性，那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯，因為經過一天的活動人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習隨時可以進行，但是早上起床和晚上睡前練習會給你帶來神清氣爽的開始和輕松舒適的睡眠。

　　練瑜伽減肥務必注意的六大誤區(qū)

　　近年來瑜伽運動被越來越多的人所喜愛。而多數(shù)的女性也會選擇通過瑜伽的方法來減肥。那么對于瑜伽減肥常見的誤區(qū)有哪些呢下面小編給大家列舉幾種常見的誤區(qū)供大家參考。

　　1、瑜伽就是一種瘦身運動瑜伽學習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此學習者不僅獲得了身體的保健，還獲得了心理的保健和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的功效還包括調節(jié)內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。

　　因此，僅僅把瑜伽認為是一種瘦身運動的觀點是不完全的，瘦身只是學習瑜伽的目的之一。

　　2、瑜伽就像柔術或舞蹈瑜伽同柔術、舞蹈的學習目的完全不同，柔術和舞蹈是以表演為主要目的的。

　　而瑜伽的學習目的是從身、心、靈三方面進行全面 修習，過程中需要體位、呼吸、冥想、放松等N種技法的配合，其目的是完全的保健和自我修習。因此瑜伽同柔術、舞蹈雖然形似，卻神差千里。

　　3、只有身體柔軟的人才適合學習瑜伽因為學習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合學習瑜伽，這是多數(shù)人對瑜伽的錯誤。此外瑜伽講求適度即可，而并不追求動作完成的幅度大小，只要學習者盡力而為便可收到理想的成效。

　　4、瑜伽需要團體學習才有氛圍團體學習固然有其氛圍所在，但瑜伽本質上是一種自我修習的方法，因此，在自我學習的過程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的成效。

　　5、瑜伽是一種女人化的運動瑜伽雖然在女人群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女人的專利。

　　因為，瑜伽最初的學習者(或稱發(fā)明者)全是男性，該點可從瑜伽的很多動作上得到證實。此外，當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國家，男性學習瑜伽的普及程度甚至高于女人。

　　6、堅持學習是一件痛苦的事瑜伽并非是一種累人的運動，相反它可以解除疲勞，煥發(fā)精神，每天學習瑜伽就像做了一個全身由內臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閑推拿，其舒適感覺非其它方法所易獲得。

　　結語：每一門運動都有它的注意事項與講究，用對方法到最后收獲的還是你自己，所以不要被眼前的狀況所蒙蔽，相信科學，相信最正確的理論，以上為大家介紹了瑜伽練習的最佳時間和注意事項，希望對大家有所幫助。

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