親們，你們知道嗎什么時(shí)候練習(xí)瑜伽的效果最好什么時(shí)候練習(xí)瑜伽最減肥練習(xí)瑜伽有什么誤區(qū)這些問(wèn)題對(duì)于愛(ài)好瑜伽的朋友都應(yīng)該知道，下面就為大家介紹，練瑜伽減肥的最佳時(shí)間，瑜伽練習(xí)的6個(gè)誤區(qū)。

　　練瑜伽啥時(shí)候最好呢想必很多人都會(huì)說(shuō)是早上，但是你要知道其實(shí)最好的時(shí)間未必就只有早上一個(gè)，下面就帶大家一起去看看吧!

　　清早起床和晚上入睡前利用10——15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動(dòng)頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。

　　除此之外，周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣，清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個(gè)精力充沛的開(kāi)始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺(jué)會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。

　　天馬行空的SOHO一族——練習(xí)時(shí)間雷打不動(dòng)你是一個(gè)工作時(shí)間由自己安排的自由職業(yè)者，那么作息時(shí)間不規(guī)律可能會(huì)是你無(wú)法堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的最大障礙。在這種情況下，你需要給自己設(shè)定一個(gè)雷打不動(dòng)的練習(xí)時(shí)間。

　　最好是早上8點(diǎn)以前，一般此時(shí)你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習(xí)上。

　　長(zhǎng)期的使用這種規(guī)律，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，能讓你從不良的而生活習(xí)慣中走出來(lái)，養(yǎng)生一個(gè)作息良好的習(xí)慣，更能從這種習(xí)慣中收獲健康的身體狀態(tài)。

　　當(dāng)然，除了固定的清晨自我練習(xí)，你也可以根據(jù)自己的時(shí)間每周參加2——3次瑜伽課程來(lái)提高自我練習(xí)水平。居家的全職主婦——上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)間的自我練習(xí)和瑜伽課程交替進(jìn)行你的生活重心完全在孩子、老公和家務(wù)上，家人和做不完的家務(wù)不經(jīng)意間成為你堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的阻力——清早準(zhǔn)備早餐、送孩子先生上學(xué)上班令你無(wú)法把時(shí)間和精力分配給瑜伽練習(xí)，下午4時(shí)左右可能還要惦記接孩子放學(xué)或是采購(gòu)家用。

　　對(duì)于你來(lái)說(shuō)，上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)間的自我練習(xí)和瑜伽課程的交替進(jìn)行，能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實(shí)感，使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會(huì)也都將成為你堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的動(dòng)力。

　　中高級(jí)練習(xí)者的瑜伽升級(jí)版對(duì)于中高級(jí)練習(xí)者來(lái)說(shuō)，選擇清晨為每天的固定練習(xí)時(shí)間是極為必要的。

　　在一天的開(kāi)始，我們的精神是清醒而未被打擾的，此時(shí)你最有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。

　　如果你希望進(jìn)步得更快，那么每周還需要參加2——3次級(jí)別合適的瑜伽課程。

　　先仔細(xì)的想想自己最想瑜伽在哪方面提高，然后根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整一天中的變化規(guī)律，選擇合適的練習(xí)時(shí)間、加入你想練習(xí)手臂的力量，可以選擇在上午，上午練習(xí)可以獲得更好的效果。

　　你想打開(kāi)髖關(guān)節(jié)或提高柔韌性，那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一天的活動(dòng)人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習(xí)隨時(shí)可以進(jìn)行，但是早上起床和晚上睡前練習(xí)會(huì)給你帶來(lái)神清氣爽的開(kāi)始和輕松舒適的睡眠。

　　練瑜伽減肥務(wù)必注意的六大誤區(qū)

　　近年來(lái)瑜伽運(yùn)動(dòng)被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)。而多數(shù)的女性也會(huì)選擇通過(guò)瑜伽的方法來(lái)減肥。那么對(duì)于瑜伽減肥常見(jiàn)的誤區(qū)有哪些呢下面小編給大家列舉幾種常見(jiàn)的誤區(qū)供大家參考。

　　1、瑜伽就是一種瘦身運(yùn)動(dòng)瑜伽學(xué)習(xí)的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此學(xué)習(xí)者不僅獲得了身體的保健，還獲得了心理的保健和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的功效還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。

　　因此，僅僅把瑜伽認(rèn)為是一種瘦身運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)是不完全的，瘦身只是學(xué)習(xí)瑜伽的目的之一。

　　2、瑜伽就像柔術(shù)或舞蹈瑜伽同柔術(shù)、舞蹈的學(xué)習(xí)目的完全不同，柔術(shù)和舞蹈是以表演為主要目的的。

　　而瑜伽的學(xué)習(xí)目的是從身、心、靈三方面進(jìn)行全面 修習(xí)，過(guò)程中需要體位、呼吸、冥想、放松等N種技法的配合，其目的是完全的保健和自我修習(xí)。因此瑜伽同柔術(shù)、舞蹈雖然形似，卻神差千里。

　　3、只有身體柔軟的人才適合學(xué)習(xí)瑜伽因?yàn)閷W(xué)習(xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合學(xué)習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對(duì)瑜伽的錯(cuò)誤。此外瑜伽講求適度即可，而并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要學(xué)習(xí)者盡力而為便可收到理想的成效。

　　4、瑜伽需要團(tuán)體學(xué)習(xí)才有氛圍團(tuán)體學(xué)習(xí)固然有其氛圍所在，但瑜伽本質(zhì)上是一種自我修習(xí)的方法，因此，在自我學(xué)習(xí)的過(guò)程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的成效。

　　5、瑜伽是一種女人化的運(yùn)動(dòng)瑜伽雖然在女人群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女人的專利。

　　因?yàn)椋べぷ畛醯膶W(xué)習(xí)者(或稱發(fā)明者)全是男性，該點(diǎn)可從瑜伽的很多動(dòng)作上得到證實(shí)。此外，當(dāng)今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國(guó)家，男性學(xué)習(xí)瑜伽的普及程度甚至高于女人。

　　6、堅(jiān)持學(xué)習(xí)是一件痛苦的事瑜伽并非是一種累人的運(yùn)動(dòng)，相反它可以解除疲勞，煥發(fā)精神，每天學(xué)習(xí)瑜伽就像做了一個(gè)全身由內(nèi)臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閑推拿，其舒適感覺(jué)非其它方法所易獲得。

　　結(jié)語(yǔ)：每一門(mén)運(yùn)動(dòng)都有它的注意事項(xiàng)與講究，用對(duì)方法到最后收獲的還是你自己，所以不要被眼前的狀況所蒙蔽，相信科學(xué)，相信最正確的理論，以上為大家介紹了瑜伽練習(xí)的最佳時(shí)間和注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助。

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