飯后半小時不適合練瑜伽。

瑜伽中有很多扭轉(zhuǎn)、彎曲、伸展身體的動作，飯后半小時，食物還在胃內(nèi)進行初步消化過程，此時進行瑜伽練習，身體的扭轉(zhuǎn)和彎曲等動作會使腹部臟器受到擠壓，干擾腸胃正常的消化蠕動，容易引起胃部不適，如惡心、嘔吐、腹痛等癥狀。而且，身體的血液在飯后主要集中在消化系統(tǒng)以促進消化吸收，練瑜伽會使血液流向運動的肌肉等部位，從而影響消化功能的正常進行。

如果想要在飯后練習瑜伽，應(yīng)該在飯后1.5-2小時之后進行。在練習瑜伽之前，要選擇合適的服裝，保證身體能夠自由伸展且透氣舒適。同時，要選擇安靜、通風良好、空間開闊的環(huán)境進行練習，避免在空氣污濁或者空間狹小的地方練習。另外，在練習瑜伽前要做好熱身運動，讓身體的關(guān)節(jié)、肌肉等得到充分的預(yù)熱，防止在練習過程中受傷。如果本身存在一些疾病，如心臟病、高血壓等，在開始瑜伽練習之前應(yīng)該先咨詢醫(yī)生的意見，確保自身安全。

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