飯后半小時(shí)不適合練瑜伽。

瑜伽中有很多體式需要扭轉(zhuǎn)、彎曲身體，對(duì)腹部會(huì)造成一定的擠壓。飯后半小時(shí)，食物還在胃中進(jìn)行初步消化過程，此時(shí)進(jìn)行瑜伽練習(xí)，身體的大幅度動(dòng)作容易使胃部受到震動(dòng)、擠壓，導(dǎo)致胃部不適，可能會(huì)引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀，還會(huì)影響食物正常的消化和吸收進(jìn)程。

如果想要在飯后練習(xí)瑜伽，應(yīng)該在飯后1.5-2小時(shí)之后進(jìn)行。并且在練習(xí)瑜伽之前，要選擇合適的服裝，保證身體能夠自由伸展且舒適。練習(xí)場(chǎng)地要安靜、通風(fēng)良好。開始練習(xí)前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，讓身體的關(guān)節(jié)、肌肉等得到預(yù)熱，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，要根據(jù)自己的身體狀況和能力選擇合適的瑜伽體式，不要過度強(qiáng)迫自己做高難度動(dòng)作。如果在練習(xí)過程中出現(xiàn)任何不適，如頭暈、呼吸急促等，應(yīng)立即停止練習(xí)并休息。另外，女性在生理期時(shí)，也需要選擇適合生理期的瑜伽體式進(jìn)行練習(xí)。

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