我們女性朋友們在生活中生過孩子以后，身體經(jīng)常會出現(xiàn)發(fā)胖的情況了，這對于我們愛美的女性朋友們來說是很難忍受的，其實我們女性朋友們是可以適當?shù)淖鲆恍┻\動來恢復身材的，那么有哪些動作有利于產(chǎn)后身材恢復?

站姿轉體是一個非常不錯的健身動作，尤其是我們產(chǎn)后的女性朋友們，日常生活中經(jīng)常練習這個動作，對于幫助我們大家恢復身材的效果是非常好的。雙腳打開與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉毛巾，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，并與地面成平行。半身保持平穩(wěn)，先向右轉，轉動時肩部保持平衡不聳起。旋轉角度可視個人身體狀況而定，可逐漸增加轉動幅度。邊做完后完到中間，再向左轉，反復進行3-5次。拉毛巾側轉時，轉到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高難度，讓腰轉到更后方，且靜止在這個動作。注意做此動作時，腳尖與膝蓋仍保持向前，不可跟著腰部向后轉動。

站姿體側下彎也是適合我們產(chǎn)后女性恢復身材的一個運動方式，女性朋友們生過孩子以后，可以經(jīng)常練習這個動作的，基本站姿，然后雙腳打開比肩略寬，吸氣收腹夾臀，雙手置于大腿兩側。從右邊開始，雙眼直視前方，身體上半身往右邊側下，右手貼著大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前傾斜，至個人的極限定點后略停。回到中間換左邊繼續(xù)進行。側彎那一側的手可再拿啞鈴，加強下拉的力量。可視個人能力決定轉動幅度，柔軟度越好者，可轉越后面。

女性朋友們產(chǎn)后可以做哪些動作來恢復身材?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一定高度了解了，我們可以知道，女性朋友們?nèi)粘Ｉ钪羞m當?shù)木毩曊咀宿D體或者是站姿體側等這些動作，都是可以起到不錯的恢復身材的作用的。

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