產(chǎn)后修復(fù)全攻略產(chǎn)褥操｜凱格爾運(yùn)動(dòng)｜腹直肌
生產(chǎn)后如何才能恢復(fù)自己的身材呢？今天產(chǎn)后修復(fù)的運(yùn)動(dòng)整理好了~趕緊動(dòng)起來吧
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盆底肌、腹直肌、骨盆肌受損有什么危害?
盆底?。寒a(chǎn)后漏尿、子宮脫垂、腹壓異常
腹直?。憾亲铀煽?、肌肉變得特別無力
骨盆?。盒「雇怀?、腰背痛
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如何修復(fù)?
產(chǎn)后修復(fù)運(yùn)動(dòng)并不需要抽出大量時(shí)間來進(jìn)行，因?yàn)楫a(chǎn)后恢復(fù)主要針對的是一些身體部位的精細(xì)鍛煉，可以利用帶娃的碎片時(shí)間有意識地去鍛煉，針對某一個(gè)問題進(jìn)行鍛煉??要注意剛開始運(yùn)動(dòng)要根據(jù)個(gè)人身體恢復(fù)情況量力而行，切不可盲目的做運(yùn)動(dòng)??，剖宮產(chǎn)的媽媽要在傷口恢復(fù)后再開始運(yùn)動(dòng)，不要著急~

作者最近動(dòng)態(tài)

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