核心提示：有很多的女性為了擁有完美的身體而減肥，運動是減肥最健康最有效的一種方法，在日常生活中，有很多人通過鍛煉瑜伽達到了理想的減肥目的，下面為大家介紹3個簡單瑜伽瘦身的方法，減肥的朋友趕緊行動起來吧。

有很多的女性為了擁有完美的身體而減肥，運動是減肥最健康最有效的一種方法，在日常生活中，有很多人通過鍛煉瑜伽達到了理想的減肥目的，下面為大家介紹3個簡單瑜伽瘦身的方法，減肥的朋友趕緊行動起來吧。

3個簡單瑜伽瘦身的方法

1、站立拉弓式：這種瑜伽姿勢可以去除腿部多余的脂肪，有利于鍛煉身材的平衡。首先要注意用手扶沙發(fā)靠背，而且要讓眼睛凝視前線。然后再彎曲右側(cè)膝關(guān)節(jié)部位，需要大家注意的是，腳跟要盡量的接近臀部。這時右手扶住腳腕，慢慢地呼氣，與此同時，身材緩緩向前傾的同時向上拉伸右腿;注意呼吸30秒后再換另一側(cè)做一樣的動作。

2、脊柱扭動式：脊柱扭動式可以幫助人體放松各節(jié)脊柱，使背部肌肉越發(fā)富有彈性，除此之外，還可以有效的去除腰腹部的多余脂肪。首先要讓臀部坐在沙發(fā)上，雙手扶住沙發(fā)的一側(cè);眼睛平視前線，慢慢地呼氣，與此同時再讓身體慢慢地轉(zhuǎn)向沙發(fā)的一側(cè)，整個過程都要注意勻稱的呼吸。

3、臥好漢式：可以有效的緩解腳跟的不適，而且還有助于治療膝部由于風(fēng)濕和痛風(fēng)引起的不適。首先要跪坐在沙發(fā)上，而且平視前線;膝蓋部位并攏，兩腳分隔，要注意腳趾向后。這時再注意臀部放落在兩腳之間的沙發(fā)上，需要大家注意的是，不要坐在兩腳上;呼氣的同時身材慢慢地向后躺，盡量的讓背部平躺在沙發(fā)上，注意整個過程勻稱呼吸。

以上為大家介紹了3個簡單瑜伽瘦身的方法，瑜伽是一種非常優(yōu)雅的運動，除了可以減肥之外，還可以讓鍛煉者更加的有氣質(zhì)，需要大家注意的是，減肥者要多了解瑜伽常識，要注意空腹的不可以做瑜珈，否則對身體健康沒什么好處。

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