喝檸檬水的主要作用包括：補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、抗氧化、平衡身體酸堿度、輔助皮膚健康。適量飲用可為身體帶來(lái)一定益處，但需注意飲用方式，避免過(guò)量或不當(dāng)飲用對(duì)牙齒和腸胃造成刺激。

檸檬富含維生素C，每100克檸檬約含22mg維生素C。雖然含量不及橙子、獼猴桃等水果，但泡水飲用仍可輔助補(bǔ)充日常所需，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收，并幫助預(yù)防壞血病

。

檸檬中的檸檬酸可刺激胃酸分泌，幫助分解食物，緩解飯后飽脹感。晨起空腹飲用一杯淡檸檬水（需稀釋），可能改善便秘

，但胃酸過(guò)多

或胃潰瘍

者需謹(jǐn)慎。

維生素C是天然抗氧化劑，能中和體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞氧化，降低慢性病

（如心血管疾病

）風(fēng)險(xiǎn)。檸檬皮中的類黃酮物質(zhì)也有類似功效，但泡水時(shí)需注意清洗表皮殘留。

雖然檸檬本身呈酸性，但其代謝產(chǎn)物為堿性。適量飲用可能幫助平衡身體酸堿環(huán)境，但人體本身具備調(diào)節(jié)能力，此作用有限，不可替代均衡飲食。

維生素C參與膠原蛋白合成，可能減少皮膚干燥和色斑

。但需長(zhǎng)期堅(jiān)持，并配合防曬和保濕。直接敷檸檬片可能刺激皮膚，不建議嘗試。

或齲齒

患者應(yīng)減少飲用，必要時(shí)用吸管并漱口。 3.

檸檬水是健康飲品的選項(xiàng)之一，但其功效需結(jié)合整體飲食和生活習(xí)慣，不可替代藥物治療或?qū)I(yè)醫(yī)療建議。

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