飯后馬上吃水果？你吃對了嗎？

日常生活中，很多人都有飯后吃水果的習慣，覺得這樣既解膩又養(yǎng)生。

?其實如果飯后馬上就吃水果，對身體是有一定害處的，常見的有：
影響消化功能：飯后胃內食物較多，此時吃水果，尤其是富含果糖的水果，可能會增加胃腸負擔，影響主食的消化吸收，容易引發(fā)消化不良、腹脹等不適癥狀。
導致血糖波動：飯后血糖本身處于上升階段，此時再吃水果，可能會使血糖升高過快，加重胰腺負擔，對糖尿病患者或血糖控制不佳的人不利。
營養(yǎng)吸收不佳：飯后立馬吃水果可能會干擾其他食物中某些營養(yǎng)素的吸收，如蛋白質、鐵元素等。

科學吃水果，健康有講究
選對時間：建議在飯前的1-2小時，或是飯后2小時吃水果。飯前吃有助于控制食量，飯后2小時吃，胃部食物基本排空，更利于水果營養(yǎng)的吸收。
因人而異：每個人的體質不同，熱性體質的人，梨、柚子等涼性水果則更為適宜；寒性體質的人，可以選擇荔枝、龍眼等溫熱性水果。
適量食用：水果雖營養(yǎng)豐富，但也不能貪多，建議每天保持在200-350克的攝入量即可，避免因攝入過量糖分，給身體造成負擔。

健康飲食無小事，吃水果的學問可不少。關于吃水果，如果還有什么疑問，歡迎在評論區(qū)留言，咱們一起交流！

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