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郭瑩副主任醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院全科醫(yī)學科

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飯后吃水果好不好

2023-05-02 20:42:33收聽：39975

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飯后吃水果好不好

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飯前吃水果還是飯后吃水果都各有好處，實際上任何時候吃水果都是可以的，不同時間吃水果它的好處不一，可以根據(jù)自己的習慣和方便吃水果，主要的原則就是只要胃腸沒有不適的感覺就可以。飯前吃水果可以控制熱量，有利于減肥，因為水果體積大，但含熱量卻少，飯前吃了水果就會使進餐的食物減少，從而減少總熱量的攝入，如果有減肥的要求，可以選擇飯前吃水果。如果沒有減肥的壓力，正常飲食就可以選擇飯后吃水果，只要進餐沒有飽脹感，就說明可以吃其他的食物。水果主要是水溶性的，飯后食用也可以很好的消化。如果擔心飯后吃水果，會帶來額外的熱量，對控制體重不利，也可以選擇在兩餐之間吃水果。只要沒有特殊的禁忌，不感覺到胃腸不適，任何時間吃都是可以的。

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飯前吃水果好還是飯后吃水果好2023-02-13飯前吃水果比飯后吃水果好，在飯前吃水果，能夠利用水果含有的有機酸，刺激口中津液，以及胃腸道消化液的分泌，為之后的進食做好提前準備，能夠讓食物的消化、吸收、代謝利用率提高，有助于將食物中的營養(yǎng)素進行充分吸收、代謝，發(fā)揮營養(yǎng)價值。飯前吃水果能夠為機體補充膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免在吃飯時攝入過多食物，對于控制大量能量進入體內(nèi)，維持機體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，避免超重與肥胖發(fā)生的作用，會非常明顯。飯前吃水果還能平穩(wěn)血糖水平，避免發(fā)生糖尿病的風險。如果是飯后吃水果，會使水果中的碳水化合物在飯后進一步進入體內(nèi)，而引起餐后血糖增高，造成糖尿病的發(fā)生風險增加。張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科5302894空腹吃水果好不好2023-04-30空腹吃水果好，只要脾胃好，想吃水果就吃。無論是早晨吃，還是中午或晚上吃，吃的時間通常不重要。重要的是需要的時候吃，不要吃得太多，也不要吃得太晚，21:00以前什么時候都可以吃。有的人可能會錯誤地認為早晨容易便秘，空腹吃水果有助于排便，但其實空腹喝牛奶也容易排便。如果是想促進胃腸運動、吸收水果正常養(yǎng)分，這種情況下餐前、餐后都可以吃。甚至有時胃炎患者在餐中吃水果對胃腸的恢復(fù)有幫助，因為水果本身含有人體非常需要的營養(yǎng)物質(zhì)。如果脾火不足、運化能力不足，什么時候吃水果都覺得好涼，尤其是覺得肚子容易受涼。此時重要的不是什么時候吃水果，而是脾胃功能是否強的問題了。李博副主任醫(yī)師消化科7096020飯后多久吃水果2023-01-14飯后一般不建議立即吃水果，最好在飯后1-2小時后吃，更有利于健康?！　偝酝觑埡?，胃出現(xiàn)容受性舒張，此時立即吃水果會加重胃的負擔，影響食物的消化吸收，長時間可導致腹脹、腹瀉等癥狀。在飯后1-2小時后，食物經(jīng)過初期的胃酸消化，胃內(nèi)的食物殘渣逐漸變少，適當?shù)某运梢匝a充水分，提供豐富的維生素。如果平時胃消化正常，建議吃一些酸性水果，如山楂、柚子、菠蘿等，可刺激胃酸分泌，加快對剩余食物的吸收消化。如果有胃炎或者胃潰瘍等胃部疾病，建議食用適量堿性的水果，如蘋果、木瓜等，避免加重胃酸分泌?！　∷巧钪斜夭豢缮俚氖澄铮ㄗh選擇健康的飲食方式。其次，日常飲食需注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡。高春副主任醫(yī)師消化內(nèi)科371090飯后馬上吃水果的危害2023-04-20"飯后馬上吃水果有以下危害：1、因為剛吃完飯食物還沒有完全被腸胃消化，腸胃中堆積大量食物，如果吃水果，水果和其他食物一直停留在胃部，胃部會承受很大的負擔，容易出現(xiàn)消化不良、腹痛、胃脹等癥狀，有時還會導致便秘。2、水果中含有很多糖類物質(zhì)，比如果糖、葡萄糖等，吃完飯馬上吃水果，糖類物質(zhì)也會隨之進入胃部，會增加胰腺器官和腸胃的負擔，延長胃部食物的消化時間。3、水果富含纖維素，剛吃完飯就吃水果，胃部的食物還沒有被消化，這些食物會吸收水果中的水分，然后變得膨脹擠壓到胃壁，胃部會變得膨脹，同時影響各種微量元素和維生素的吸收。"播放語音蒼天慧副主任醫(yī)師普通內(nèi)科2913063飯后立即吃水果好嗎2023-06-09"一般飯后吃水果是很多人的飲食習慣，事實上這樣是不恰當?shù)摹倓偝赃^飯后，大多數(shù)是吃過主食之后，本身胃部已經(jīng)被食物填滿，再進食水果，會加重胃腸道的負擔，容易出現(xiàn)胃脹氣、反酸等癥狀，并且對于消化吸收很不利。部分消化功能差的人進食水果后，還會出現(xiàn)腹瀉或者便秘等癥狀的出現(xiàn)。所以，一般可以在兩餐中間進食水果，或者飯前一小時、飯后一個小時的時候進食水果，既不會加重胃腸道負擔，影響消化，也可以滿足自身對于食品多樣性的追求，使營養(yǎng)更為均衡，對于身體健康有很大的好處。"播放語音谷闊副主任醫(yī)師消化內(nèi)科6434863飯后吃水果好嗎2023-06-16"很多人都喜歡飯后吃點水果，通過這種方式可以補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩。但是飯后進食大量水果，可能引起腹脹、腹瀉，或胃腸動力紊亂。因為食物進入胃內(nèi)，需要經(jīng)過1-2個小時的消化以及排空。如果飯后立刻吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。水果中含有維生素，此外還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，比如對微量元素，所以吃水果最好是兩餐之間。對于血糖升高者，尤其不主張飯后立刻吃水果。飯后不建議馬上吃水果，飯后一個小時以后是合適的進食水果的時間。"播放語音彭濤副主任醫(yī)師消化內(nèi)科3127462飯后多久可以吃水果2023-06-16"吃水果不能在飯前空腹或者飯后立即服用，最好在飯后兩小時或者餐前一小時左右。吃飽飯后食物進入胃里面需要1-2個小時的消化時間，才能慢慢從胃中排出來。飯后如果立即吃水果，食物會被阻滯在胃中，如果在胃中停留的時間過長，就會引起腹脹、腹瀉、便秘等，長時間會導致消化功能紊亂。如果吃飯時食物是魚、蝦，飯后立即吃水果，尤其是食用含鞣酸較多的柿子、山楂、葡萄等，魚蝦中的鈣質(zhì)就會和水果中的鞣酸結(jié)合成一種堅硬的物質(zhì)，不僅降低魚蝦的營養(yǎng)價值，還會影響胃腸的消化功能，甚至會發(fā)生腹脹、嘔吐、便秘等不適。"播放語音韓金利副主任醫(yī)師消化內(nèi)科8624082飯后多久吃水果好2023-12-01"飯后需要一定的時間才能夠繼續(xù)進餐或吃水果，一般進食混合性食物后往往需要一個小時的時間才能夠?qū)⑽竷?nèi)食物排空1/3或者1/2，這時可以適當進食一些水果，但應(yīng)當注意避免那些鞣酸含量過高，刺激胃黏膜的水果。n飽餐之后胃處于充盈狀態(tài)，迷走神經(jīng)興奮會促進胃腸蠕動，但此時喝大量水分或吃很多水果會導致胃處于充盈狀態(tài)，嚴重充盈狀態(tài)的胃會喪失蠕動能力，這種情況被稱之為急性胃擴張，所以餐后如果很短時間內(nèi)進食較多水果會引起胃擴張，會引起蠕動變慢，從而可引起患者腹脹或不適。n飯后患者應(yīng)該注意調(diào)整心態(tài)，喝點溫水。另外，飯后不要劇烈運動，不急于飲茶、洗澡、上床睡覺。建議飯后走一走，但切記是慢走，以促進胃的蠕動，增強胃功能。"播放語音彭濤副主任醫(yī)師消化內(nèi)科2855067飯后多久吃水果2023-01-11在日常生活中，很多人有飯后吃水果的習慣，建議患者在飯后1-2個小時左右吃水果比較合適。水果中含有非常豐富的維生素，還有各種營養(yǎng)元素，比如植物纖維、果酸以及水分、果膠等對身體非常有益，但是不宜在飯后馬上服用，因為此時胃內(nèi)已經(jīng)有很多食物，再加上水果，容易加重患者胃部的負擔，引起消化不良。很多水果中比如柿子會含有鞣酸，如果吃的飯里有海鮮、魚蝦等，柿子里的鞣酸會和魚蝦里面的鈣質(zhì)結(jié)合形成溶栓，容易形成胃石。所以建議餐前以及餐后不要馬上吃水果，一般在飯后1-2個小時吃水果比較合適，此時既不影響消化功能，又可以使水果里的營養(yǎng)物質(zhì)得到充分的消化和吸收。張媛媛副主任醫(yī)師消化內(nèi)科9582854飯后多久可以吃水果2023-12-25"水果對人體是有益的，它富含各種維生素以及纖維素，還有一些礦物質(zhì)。但吃水果不建議飯前空腹服用，也不建議飯后立刻服用，最好在飯后1-2小時吃水果。吃飽飯后食物在胃內(nèi)需要1-2小時的排空時間，才能逐漸從胃內(nèi)排出。飯后如果大量進食水果，食物會被阻滯在胃中，會增加腹脹、腹瀉、便秘的風險，長時間這樣會導致消化功能紊亂、胃腸動力功能失調(diào)。n如果進食的食物中有大量魚蝦，飯后立刻吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、山楂、葡萄等，魚蝦中的鈣質(zhì)就會和水果中的鞣酸結(jié)合成堅硬的物質(zhì)，影響到胃腸的消化，部分患者會出現(xiàn)腹脹、嘔吐、便秘等不適，所以飯后1-2小時進食水果是比較合適的。"播放語音彭濤副主任醫(yī)師消化內(nèi)科4309656飯后多長時間吃水果好2023-03-25多吃水果有很多好處，水果里面都含有果膠物質(zhì)，果膠可以幫助人體腸胃的蠕動，有助于排便。還可以促進身體的新陳代謝，水果里面含有豐富的維生素，維生素可以延緩身體的衰老。 飯后1-2個小時吃水果，可以將水果對人體的益處發(fā)揮到最大，如果在吃完飯后就立即吃水果，很可能會因為水果先吸收消化，產(chǎn)生過多的氣體，很可能會引起人體的打嗝、腹瀉、腹脹等癥狀。 在飯后1-2個小時吃水果，還可以增加人體的免疫力，也可以防止水果在體內(nèi)停留時間過長，引起胃酸、便秘、腸胃不適等癥狀，所以建議在飯后1-2個小時再吃水果。播放語音韓金利副主任醫(yī)師消化內(nèi)科7585299早上空腹吃水果好不好2023-07-13"水果是非常好的食物，富含豐富的維生素和植物纖維，建議每天適量食用。食用水果的同時需要注意，早上不要空腹食用水果，首先水果是屬于比較生冷的食物，當患有胃腸道疾病，患者在沒有吃早餐的情況下食用水果，很容易造成腹痛、腹瀉等腸胃不適的情況。另外，人體的血糖在每天早上是比較低的狀態(tài)，當患者在空腹血糖較低的狀態(tài)下食用糖分較高的水果時，患者很容易短時間內(nèi)食用糖分過高而造成血糖的波動，導致患者出現(xiàn)胰腺方面的疾病。此外，水果富含大量的果酸，如果空腹食用還會對患者造成胃酸過多的化學反應(yīng)，所以不建議早上空腹食用水果。"播放語音陳志芬主任醫(yī)師消化內(nèi)科9779261飯后洗澡好不好2023-02-27一般不建議飯后馬上就洗澡，吃完飯后馬上就洗澡，會對身體帶來一定的不利因素，首先，會造成消化不良，在吃完飯后全身的血液都會集中到胃腸部位，幫助消化食物，同時運輸各類營養(yǎng)物質(zhì)到達全身各個器官。 如果馬上去洗澡，由于熱水會刺激皮膚，使皮膚毛細血管擴張，血液就會都集中到皮膚的毛細血管處，使腸胃的血液供應(yīng)減少，影響食物消化。 其次，飯后馬上洗澡會使大腦的血液供應(yīng)減少，造成大腦缺氧，容易引起頭暈，甚至發(fā)生休克。再次，飯后馬上就洗澡，還會增加心臟的負擔，導致心臟的血液供應(yīng)不足，刺激心臟收縮劇烈，引起心臟不舒服，吃完飯后最好一個小時再洗澡。播放語音谷闊副主任醫(yī)師消化內(nèi)科9042272飯后洗澡好不好2023-02-20飯后立即洗澡對身體不好，吃飽飯后胃腸道便存在大量血液分布，此時血液差異性分布，是為更好促進食物的消化和吸收，而此時供應(yīng)心臟、大腦的血液便會減少，所以有些人會出現(xiàn)在吃飽飯后便昏昏欲睡。如果吃飽飯后立即洗澡，較高溫度使皮膚血管擴張，擴張血管便需要更多血液的充盈和分布。此時全身的血液一方面需供應(yīng)胃腸道，另一方面需分布在廣泛的皮膚組織、血管床，而減少心臟和大腦的供血。如果患者本身存在基礎(chǔ)性疾病，此時便可能誘發(fā)心肌缺血事件，如心慌、胸悶，甚至可能誘發(fā)心肌梗死等較嚴重的心血管事件。吃飽飯后洗澡對腦血管而言，便可能誘發(fā)腦卒中等很嚴重的腦血管事件。所以臨床提倡早吃飽飯后多休息，等食物被充分的消化、吸收，分布到胃腸道的血液減少后再洗澡。王海蓉主任醫(yī)師心血管內(nèi)科5590046吃完飯后可以吃水果嗎2023-04-23"孩子吃完飯后不可以馬上吃水果，胃的主要功能是消化食物，只能吸收少部分的營養(yǎng)，比如水、酒精、極少蛋白質(zhì)。一般水果在胃里停留15-45分鐘就完成了消化，進入十二指腸吸收，而普通的飯菜在胃里需要碾磨2-3小時，肉類的食物大概需要攪拌3-4小時，而燒烤類肉食、肉干等物質(zhì)，在胃里攪拌6-7小時。n如果飯后立即吃水果，相當于水果和飯菜同時在胃里攪拌四小時左右，而胃中有一定空氣，在很長的時間里，水果里的營養(yǎng)成分已經(jīng)被氧化，還會導致食物中的礦物質(zhì)與水果中的有機酸，比如果酸、檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等進行相結(jié)合，影響胃的消化，產(chǎn)生胃脹、打嗝的癥狀。"播放語音鄒麗萍主任醫(yī)師兒科4977453飯后適合立即吃水果嗎2023-04-08"水果中富含豐富的維生素，對于機體有很好的作用，但是要注意飯后吃水果是不恰當?shù)?，有很多人都有飯后吃水果的習慣，但是剛剛吃過飯后，胃內(nèi)被所吃的主食填滿，再進食水果會對機體的胃腸道造成負擔，容易出現(xiàn)胃酸、胃脹、消化不良的癥狀，而且即使進食后，也難以消化、吸收。對于消化功能比較差的患者，在飯后進食水果，很容易出現(xiàn)便秘或者腹瀉等癥狀，建議在兩餐之間進食水果，或者是飯后一小時之后再進食水果，這樣不會加重胃腸道的負擔，同時還能夠較好的將食物的成分進行吸收，營養(yǎng)更加均衡，對身體健康也有非常大的好處。"播放語音韓金利副主任醫(yī)師消化內(nèi)科7338496飯后吃水果的最佳時間2023-12-10一般情況下，飯后吃水果的最佳時間為飯后1-2個小時后?！　★埡蟪运麑ι眢w有很多益處，但需選擇合適的時間進食，更有利于健康。在飯后1-2小時后，胃內(nèi)的食物經(jīng)過初步的吸收，適當進食水果不會加重胃的負擔，且一定程度上能促進消化吸收，補充水分和豐富的維生素，是一種健康的飲食方式。如果在飯后立即吃水果，會影響胃的消化功能，不利于水果內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，長此以往可引起腹脹、腹瀉等癥狀?！　×硗?，飯后吃水果需結(jié)合自身情況來選擇，若沒有基礎(chǔ)胃病，可以選擇酸性水果，如山楂、柚子、檸檬等，促進消化。如有反流性胃炎、胃潰瘍等，可以選擇堿性水果，如蘋果、木瓜等。高春副主任醫(yī)師消化內(nèi)科423788吃完飯后立馬吃水果好嗎2023-09-06吃完飯后立即吃水果，并不主張。飯后胃的負擔較大，此時立即食用水果，其實不利于進一步消化。建議飯后1-2個小時進食水果，有利于對水果中豐富營養(yǎng)物質(zhì)的消化。但水果的進食時間，根據(jù)不同人群而有所區(qū)別，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇不同進食方式。如胃病患者，避免空腹進食水果，尤其是果酸含量較多的水果，如消化性潰瘍、反流性食管炎患者。如果空腹時進食蘋果，可能果酸刺激胃酸進一步分泌，出現(xiàn)反酸、燒心的癥狀更加嚴重是情況，若進食時間為飯后1-2個小時，可能避免此現(xiàn)象。通常建議便秘患者，多進食新鮮水果，有利于腸道蠕動以及水分分泌。如果晚飯后1-2個小時即睡前1個小時食用，可能效果更好。晚上進食水果后，果蔬中營養(yǎng)物質(zhì)，雖然不能被較好吸收，但水果纖維可能刺激腸道蠕動，幫助緩解便秘癥狀。宗曄主任醫(yī)師消化內(nèi)科3814533飯后適宜馬上吃水果嗎2023-11-21"飯后是否能吃水果應(yīng)結(jié)合自身的情況，對身體健康的人，吃完飯后適當?shù)某运粫ι眢w造成任何的影響，還能補充身體多種營養(yǎng)成分和維生素。n但是每個人身體的情況不同，尤其是糖尿病患者或想要控制體重的人，飯后盡量不要馬上吃水果，尤其是糖分高的水果，攝入后會導致血糖進一步增高。如果想要控制體重的人，血糖升高的太快，還會變成脂肪堆積在人的身體之內(nèi)，不利于體重的控制。消化功能不好的人也應(yīng)避免飯后馬上吃水果，否則會增加胃腸道的負擔，不利于身體的消化和吸收。水果里面的水分也比較多，吃完飯馬上大量的吃水果會擠壓到胃壁，導致胃部膨脹，影響維生素和微量元素的吸收。"播放語音陳志芬主任醫(yī)師消化內(nèi)科9704066飯后隔多久可以吃水果2023-11-13"飯后吃水果，建議間隔2-3個小時為宜。因為水果中含有的有機酸很容易與食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，從而影響身體的消化吸收。水果中含有的果膠成分，容易吸收大量水分，會增加胃腸內(nèi)食物的濕潤程度，進而增加胃的負擔，所以飯后不能立即進食水果。提倡飯前一小時吃水果，水果中含有的很多有利成分都是水溶性，飯前進食有利于營養(yǎng)的吸收。水果含有的能量較低，可以減少飯熱量攝入，從而達到控制體重的目的，還需注意睡前不宜進食水果，容易導致胃部出現(xiàn)飽脹感，影響到睡眠。所以正確的攝入水果，才有利于身體的健康。"播放語音劉序友主任醫(yī)師消化內(nèi)科1394673

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