登山運動與身體健康調(diào)查研究

登山運動與身體健康調(diào)查研究 　?。壅?要］登山運動是悠久而又長盛不衰的體育項目，它對人的視力、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌肉、心肺功能和肥胖及心理健康等方面有直接的益處，同時登山帶來的對大自然美景的感受，也令人心情舒暢，促進(jìn)了人的精神和心理健康。故而，登山鍛煉可謂集健身、娛樂、社交和精神愉悅為一體的運動，本文即對沈陽地區(qū)登山運動人群的身體健康做了調(diào)查研究。 　?。坳P(guān)鍵詞］沈陽 登山 身體健康 　?。壑袌D分類號］G8 ［文獻(xiàn)標(biāo)識碼］A ［文章編號］1009－5489(2008)11－0220－02 　　 　　爬山作為一種戶外運動，對身體的有利影響是多方面的。爬山?jīng)]有與他人的對抗，運動量、運動強度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)，自由地進(jìn)行調(diào)節(jié)；爬山既是有氧運動，又有力量練習(xí)的成分；人們在進(jìn)行爬山活動時，多在風(fēng)景秀麗、空氣清新的地方進(jìn)行，既可鍛煉身體，又可陶冶情操，登山活動在我國有悠久的歷史。唐代詩仙李白也常?！芭恃職v萬重”，并在登山的過程中寫下了許多雄偉瑰麗的詩篇，58歲時還登上巫山，寫下“飛步凌絕頂，極目無纖煙”的絕句。唐代詩圣杜甫，當(dāng)他登臨泰山之巔時還詠道：“會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”，雄奇的氣魄，真可謂千古絕唱。因而，爬山是一項健身作用較全面、而危險性相對較小的健身鍛煉方式。 　　 　　一、研究對象與方法 　　 　　1.研究對象 　　本次研究共調(diào)查沈陽登山鍛煉者共154名，他們中有教師、學(xué)生、工人和退休人員等。年齡分布從15―70多歲；(其中15―25歲33人，占22.07%；26―40歲41人，占26.62%；41―50歲53人，占34.16%；51―70歲以上26人，占16.88%)。154人中女性69人，占44.81%；男性85人，占55.19%。 　　2.研究方法 　　(1)文獻(xiàn)資料法 　　通過查閱體育學(xué)術(shù)期刊和體育著作，以及醫(yī)學(xué)生理學(xué)方面等文獻(xiàn)資料。獲得了與本論文有關(guān)的資料，并對資料進(jìn)行整理，為本題的研究調(diào)查提供了理論依據(jù)。 　　(2)問卷調(diào)查法 　　2007年10月設(shè)計了包括16個問題的調(diào)查問卷，對鍛煉者的登山動機、開始參加登山的時間、登山鍛煉時獨行還是結(jié)伴而上、鍛煉后對健康的影響情況等進(jìn)行調(diào)查。共發(fā)放調(diào)查問卷154份，問卷回收率96%，有效率96%。對調(diào)查做了相關(guān)系數(shù)的分析r＞0.75，說明此次調(diào)查具有較高的可信度。 　　(3)數(shù)理統(tǒng)計法 　　采用Excel和SPSS11.5軟件對調(diào)查的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分析。 　　 　　二、結(jié)果與分析 　　 　　從調(diào)查研究的結(jié)果可以看出，登山活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對人的視力、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌肉、心肺功能和肥胖及心理健康六個方面有直接的益處。 　　1.登山對神經(jīng)系統(tǒng)的影響 　　經(jīng)常爬山鍛煉，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，使人精力充沛、動作敏捷、工作效率提高。爬山還可以改善大腦的血液供應(yīng)，使人思維敏捷、反應(yīng)迅速。此外，爬山鍛煉還能解除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張，對提高睡眠質(zhì)量有良好作用。 　　2.登山對骨骼肌肉的影響 　　爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質(zhì)代謝增強，使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多，防止無機成分的丟失，改善其與有機成分的比例，使骨的彈性、韌性增加，使骨骼更堅固，并有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩骨骼的衰老進(jìn)程。經(jīng)常參加爬山鍛煉，可促進(jìn)肌肉的蛋白質(zhì)合成，使肌肉堅韌有力，肌肉內(nèi)能量儲備增加，肌肉的工作能力提高。 　　3.登山對心肺功能的影響 　　爬山鍛煉可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分布，提高心肌利用氧的能力，從而維持或增加心肌的氧氣供應(yīng)，加強心肌收縮力，改善心臟功能，從而達(dá)到預(yù)防心腦血管病的目的。同時，爬山時由于機體的代謝水平提高，對氧的需求增加，為了滿足新陳代謝，需要吸入更多的氧氣，使呼吸頻率增加，幅度加深，胸廓的活動幅度加大，呼吸肌得到充分的鍛煉，因而提高了呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能。 　　4.登山的減肥作用 　　爬山還有獨到的減肥作用。減肥最基本的道理是要達(dá)到熱能負(fù)平衡，即消耗的熱量大于吸收的熱量。運動是人體最主要的能量消耗渠道，但并不是說參加什么運動都可以取得良好的減肥作用。運動時能量消耗有自身的規(guī)律，短時間劇烈運動或運動的開始階段，主要以消耗糖元來提供能量，隨著運動時間的延長，脂肪參與供能的比例才會逐漸增加。登山正是這樣一種運動強度適宜、持續(xù)時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。 　　5.登山對心理健康的影響 　　從生理上分析，登山能調(diào)節(jié)神經(jīng)、改善大腦皮層功能、振奮精神、改善睡眠、降低血壓，刺激造血機能，使紅血球、血紅蛋白、嗜酸細(xì)胞、血小板增加，心搏出量加大，血流速加快，毛細(xì)血管擴張，因而有安神、鎮(zhèn)靜、降壓及消除疲勞的作用。 　　從登山

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