《健康的形體美鍛煉》從理論與實踐兩個部分入手，闡述了形體美的重要性及鍛煉 [1]方法。

《健康的形體美鍛煉》共有五章，第一、四、五章為理論部分，第二、三章為實踐部分。理論部分主要包括人體的和諧美；人體形體的可塑性；形體鍛煉應注意的問題；身材肥胖者與身材較瘦者的鍛煉方法等內容。實踐部分主要包括芭蕾形體的基本動作；把桿練習；舞蹈組合練習；身體各部位的健美訓練等內容。體育是一門科學，凡對身心有益的動作，都有一定規(guī)律，按規(guī)律鍛煉，會收到事半功倍之效，而且不會對身體造成傷害。逆規(guī)律而動，不僅事倍功半，亦會給身體帶來傷害，事與愿違。《健康的形體美鍛煉》能讓你得到科學的運動處方和練習方法。按規(guī)律鍛煉，持之以恒，才能塑造出健美的形體。

序言

第一章 形體美——人體美概述

第一節(jié) 人體的和諧美

第二節(jié) 健康的概念

第三節(jié) 現代社會與人的健康

第四節(jié) 人體形態(tài)的可塑性

第二章 芭蕾形體訓練DO、RE、ME

第一節(jié) 芭蕾形體訓練概述

第二節(jié) 芭蕾形體訓練之——芭蕾形體操的基本動作

第三節(jié) 芭蕾形體訓練之二——把桿練習

第四節(jié) 芭蕾形體訓練之三——舞蹈組合練習

第三章 身體各部位的健美訓練

第一節(jié) 頸部的健美訓練

第二節(jié) 肩部的健美訓練

第三節(jié) 胸部的健美訓練

第四節(jié) 背部和腰背部的健美訓練

第五節(jié) 腹部和腰部的健美訓練

第六節(jié) 臀部的健美訓練

第七節(jié) 腿部的健美訓練

第四章 形體鍛煉應注意的問題

第五章 體形肥胖與瘦弱者的鍛煉

參考文獻 [2]

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