最近跟家人們聊天的時候，發(fā)現(xiàn)很多人為了追求健康飲食，常常選擇一些偽健康食物。這些食物雖然熱量很高，但營養(yǎng)價值卻很低，可能導(dǎo)致我們越吃越胖。

今天就來給大家普及下這些9種偽健康食物的坑，記得繞行哦！

蔬果干

首先是所謂的“健康”蔬果干，它們看起來營養(yǎng)豐富，但實際上添加了大量的油、鹽和糖，每100克就有480大卡的熱量，簡直堪比油炸食品。

代餐水果麥片

代餐水果麥片，很多寶子們可能以為吃了它就相當(dāng)于吃了一頓營養(yǎng)豐富的早餐，但事實上它們含有高糖和高脂肪，每100克竟然有450大卡的熱量，一小碗需要慢跑半小時才能消耗完呢！

蜂蜜

還有一些可能認(rèn)為蜂蜜是健康的選擇，但實際上蜂蜜80%都是糖，每100克就有304大卡的熱量，而且其中的“潤腸通便”效果只是因為果糖不耐受。

高纖粗糧餅干

再來說說那些高纖粗糧餅干，雖然它們標(biāo)榜自己是健康粗糧，但仔細(xì)看配料表會發(fā)現(xiàn)首位成分是小麥粉，為了讓口感不那么粗糙，必須加入大量油，所以所謂的健康粗糧其實只是個幌子。

乳酸菌飲料

此外，有些家人們很喜歡喝乳酸菌飲料，以為它可以通過益生菌促進(jìn)消化，但事實上每100毫升乳酸菌飲料含有18克糖，甚至比可樂還要高，相當(dāng)于在喝糖水哦！

燕窩飲品

燕窩飲品，雖然聲稱能美容潤膚，但其氨基酸評分不及雞蛋，從蛋白質(zhì)質(zhì)量來說遠(yuǎn)不及雞蛋。而且有些燕窩飲品還添加了不少糖，提供的能量效果比美容更明顯。

果汁

你可能會說果汁很健康呀，但其實榨汁過程中會損失維生素和纖維，變成了純粹的糖水，糖分吸收更快，容易導(dǎo)致脂肪的堆積。

黑芝麻丸

還有黑芝麻丸，雖然它們被吹捧為頭發(fā)的養(yǎng)料，因為“吃黑補黑”，但實際上黑芝麻真的很難烏發(fā)的。因為白發(fā)產(chǎn)生的主要原因是毛囊黑色素減少，而黑芝麻中的黑是兒茶酚類物質(zhì)提供，這兩者的黑色并不是同樣?xùn)|西。也就是說，黑芝麻等黑色食物的色素并不能不到頭上去。而且芝麻本身就富含油脂，制成黑芝麻丸還添加了很多糖，熱量一下子就漲了起來。

阿膠糕

最后再說說阿膠糕，它常常被當(dāng)作美容圣品，但實際上阿膠屬于劣質(zhì)蛋白質(zhì)，吃進(jìn)去并不能直接變成好皮膚。此外，阿膠糕里還加入了紅糖、紅棗和堅果等成分，熱量并不低哦。

家人們，看到了嗎？這些所謂的偽健康食物實際上都含有很高的熱量，但營養(yǎng)價值卻很低，對我們的身體并沒有什么好處。所以關(guān)鍵還是要選擇真正具有營養(yǎng)價值的食物。我們應(yīng)該注重攝入新鮮水果、蔬菜、全谷物和蛋白質(zhì)豐富的食物，它們不僅熱量較低，還富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，能夠滿足我們身體的營養(yǎng)需求。

千萬不要被偽健康食物迷惑而導(dǎo)致越吃越胖的問題。我們要注重食物的質(zhì)量而非數(shù)量，追求健康和營養(yǎng)均衡的生活方式。希望大家都能做出明智的選擇，享受健康美食的同時保持好身材！返回搜狐，查看更多