核心提示：早餐對于人體較為重要，若想要達(dá)到減脂的目的，不僅要保證早餐的營養(yǎng)充分、均衡，還要配合合理的運(yùn)動，從而達(dá)到更好的效果。如果只是想要達(dá)到減脂的目的，不建議食用各種食物，而是應(yīng)該制定合理的早餐食譜，比如可以吃低熱量的谷物、水果、蔬菜等。與此同時，早餐也不應(yīng)吃得過多，以免影響其他正常食物的攝入。如果想要達(dá)到減脂的目的，建議制定如下早餐食譜：

早餐對于人體較為重要，若想要達(dá)到減脂的目的，不僅要保證早餐的營養(yǎng)充分、均衡，還要配合合理的運(yùn)動，從而達(dá)到更好的效果。如果只是想要達(dá)到減脂的目的，不建議食用各種食物，而是應(yīng)該制定合理的早餐食譜，比如可以吃低熱量的谷物、水果、蔬菜等。與此同時，早餐也不應(yīng)吃得過多，以免影響其他正常食物的攝入。如果想要達(dá)到減脂的目的，建議制定如下早餐食譜：

1、低熱量的谷物：比如糙米、藜麥等，其熱量較低，有助于增加飽腹感，可以減少其他食物的攝入，從而幫助減脂;

2、水果：比如蘋果、梨、香蕉等，其熱量較低，適量食用不會導(dǎo)致熱量攝入過多，且其中含有豐富的維生素和膳食纖維，有助于增加飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動，加快新陳代謝，從而幫助減脂;

3、蔬菜：比如冬瓜、黃瓜等，其中含有的熱量較低，減肥期間可以用其代替一部分主食，從而減少碳水化合物的攝入，以達(dá)到減脂的目的;

4、其他食物：比如牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)含量較高的食物，可以減少脂肪的攝入，增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，以達(dá)到減脂的目的。

此外，早餐應(yīng)盡量避免吃得過飽以及吃油炸、油膩的食物，比如炸雞、漢堡等。盡量以清淡飲食為主，可以搭配一些蔬菜、肉類等，以免熱量攝入過多。在日常生活中，應(yīng)注意適量運(yùn)動，比如慢跑、跳繩等，做到勞逸結(jié)合，有助于身體健康和減脂。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

大體重減脂簡單早餐食譜
簡單早餐食譜大全圖片（簡單早餐食譜大全）
簡單健康早餐食譜大全.pdf
簡單健康早餐食譜大全
最簡單實(shí)用的減肥早餐食譜
100種簡單減肥早餐食譜
快速簡單早餐食譜大全
超簡單營養(yǎng)早餐食譜大全
健康早餐食譜大全簡單又營養(yǎng)
自制減肥早餐食譜大全 一周瘦10斤很簡單

網(wǎng)址: 大體重減脂簡單早餐食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview1571057.html