早餐在一天中的重要性是可想而知的，但是一些人在早餐上面的關(guān)注度還不是特別高，甚至天天吃早餐花樣都不怎么改變，甚至有的人不吃早餐就去上班，早餐的功效很大，減重早餐的做法也很簡(jiǎn)單，假如你天天都吃減重早餐的話，那么小編就給你推舉一下自制減重早餐食譜大全。

懶人膳食減重法

大部分上班族都是很少有時(shí)間自己做早餐的，一是太麻煩的二是沒(méi)有時(shí)間，但是假如你想減重的話，早餐還是要自己做會(huì)比較有效果很多，而且更加的營(yíng)養(yǎng)以及健康，下面這幾款減重早餐你完全不有必要擔(dān)心費(fèi)事費(fèi)時(shí)，相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較簡(jiǎn)單的，而且瘦身效果也是超級(jí)的棒，基本上都是十分鐘就能做出的早餐哦。

減重早餐食譜

煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥

做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥里，將熟時(shí)甩蛋花，用鹽調(diào)味。

這款早餐的能量為300千卡，非常的低，蛋白質(zhì)18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。

豆?jié){+油條/面包/蛋糕+雞蛋

做法：實(shí)在自己做豆?jié){很簡(jiǎn)單的，買個(gè)豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來(lái)把大豆放到豆?jié){機(jī)中，只有必要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還能夠加入黑豆、紅豆，這樣營(yíng)養(yǎng)又美顏。

這款是最具有中國(guó)特色的早餐了，女生喝豆?jié){的好處一些，能夠防護(hù)一些病患，并且植物蛋白以及蛋白質(zhì)碳水化合物這樣營(yíng)養(yǎng)也很全面。

豆奶+蛋白粉餐

材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包

這款早餐的重點(diǎn)在于蛋白粉，蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，還含有大量的植物雌性激素能夠讓你更加的苗條布滿活力。

果蔬餐

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

做法：用不粘鍋煎蛋（無(wú)須放食用油），再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜以及脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。

蔬果汁的話能夠根據(jù)自己的需求來(lái)搭配，比如鮮橙+胡蘿卜、甜瓜+蘋果、純獼猴桃汁等等都是不錯(cuò)的選擇。

以上先容的很多自制減重早餐食譜大全，假如學(xué)會(huì)了對(duì)于減重還是很有幫助的，特別是很多急切想要減重的女兒童何不來(lái)吃這樣的減重早餐呢，而且做法也簡(jiǎn)單，假如天天早上吃這樣的減重早餐，不僅身材變得好好，身體健康也是很有保證的，希望這樣的早餐對(duì)你減重有所幫助。

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