【減肥心得】運(yùn)動(dòng)是很好的減肥方式，關(guān)鍵在于你是否能夠堅(jiān)持下去，每天練習(xí)瑜伽體式，減去腰間和大腿多余的贅肉，按照心中所想塑造身材！

【文章導(dǎo)讀】簡單瑜伽平坦小腹，燃脂瘦身，纖細(xì)腰部，對小肚腩說拜拜！

我們身邊叫嚷著要減肥的人很多，但是真正能付出行動(dòng)的卻很少，歸根到底是她們?nèi)鄙僖环輬?jiān)持，開始減肥我們就要培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，因?yàn)槲覀儾皇菫榱艘粫r(shí)的身材曲線，而是要長久地保持好身材，這需要我們合理膳食，告別高熱量的油炸食品、垃圾食品等。同時(shí)也要選擇一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，并且長期堅(jiān)持鍛煉，瑜伽或許是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，現(xiàn)在很多人都通過瑜伽鍛煉來減去贅肉，尤其是現(xiàn)代人的工作非常忙碌，每天在進(jìn)入辦公室之后，基本上都是面對著電腦，很少能有時(shí)間站起來活動(dòng)一下，所以小肚腩、水桶腰等在現(xiàn)代人身上十分普遍。

針對腰腹部脂肪堆積的問題，我們可以選擇一些扭轉(zhuǎn)瑜伽動(dòng)作，通過站立扭轉(zhuǎn)的方式纖細(xì)腰身，因?yàn)檠亢透共勘旧砭褪侵镜囊锥逊e區(qū)域，再加上長時(shí)間的久坐不運(yùn)動(dòng)，腰腹部自然會(huì)出現(xiàn)很多的贅肉，這是無法避免的事情。正因?yàn)槿绱宋覀儾乓?guī)律作息，同時(shí)堅(jiān)持瑜伽瘦身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)用專業(yè)的瑜伽動(dòng)作高質(zhì)量的減脂，讓我們的瘦的美麗、瘦的健康！比如下面將要講解的這幾式瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持下去可以輕松甩掉小肚腩。

瑜伽的開始來到坐姿調(diào)息，扭轉(zhuǎn)腰腹的同時(shí)調(diào)整身體進(jìn)入狀態(tài)，練習(xí)時(shí)自然盤坐于墊面，放松肩膀，掌心向上，呼氣時(shí)輕柔的閉上眼睛，調(diào)整呼吸，緩慢的呼氣，讓整個(gè)臀部放松沉向地板，雙膝放松，吸氣時(shí)讓腹部微微收縮，臀部向前推動(dòng)一些，讓脊背更好的向上做伸展，關(guān)注你的每一次呼氣，讓氣息變得深長，呼氣時(shí)放松整個(gè)肩膀，讓頸部更好的向上提送，如果在這里你感覺輕松而舒適，嘗試著去拉長你的每一次呼氣，讓氣息變得更加的深入，最后兩次呼吸自然地吸氣，讓氣息帶動(dòng)脊柱一節(jié)一節(jié)的向上提，呼氣時(shí)放松整個(gè)肩膀與肋骨，下一個(gè)吸氣時(shí)嘗試著將下巴微收，后腦勺向后推，輕柔的閉上眼睛，掌心向下放于膝關(guān)節(jié)處，掌心平視正前方。

調(diào)整進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)之后，我們來到瑜伽半魚王式（左），練習(xí)時(shí)緩慢的屈右側(cè)膝關(guān)節(jié)，右腳放于左膝的外側(cè)，吸氣手臂伸展向上拉長脊柱，呼氣向左、向后進(jìn)入扭轉(zhuǎn)，后方指腹推地，你可以將后方的手指向前一些，去更好地保持脊柱的立直，在此停留3-5組呼吸。吸氣伸展脊柱，呼氣加深扭轉(zhuǎn)，保持左腳腳跟、腳枕推向遠(yuǎn)端，不要忘了腳掌的狀態(tài)，保持腳趾回勾，最后一次呼吸自然的呼氣，呼氣加深扭轉(zhuǎn)，吸氣時(shí)慢慢的手臂帶動(dòng)身體還原，呼氣落雙手。

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