瘦身瑜伽減肚子

王媛70天瑜伽瘦身計(jì)劃，劉濤、黃奕私教的瑜伽瘦身術(shù)優(yōu)惠價(jià)：99 元關(guān)　注：4345 人次

王媛70天瑜伽瘦身計(jì)劃，劉濤、黃奕私教的瑜伽瘦身術(shù)，包含五大套瑜伽，塑形瑜伽、修復(fù)瑜伽、氣質(zhì)瑜伽、養(yǎng)顏瑜伽、冥想瑜伽，讓你從根源上抗衰減肥，凍齡逆生長(zhǎng)。你只需要一塊適合的瑜伽墊，打開(kāi)視頻跟著王媛老師的節(jié)奏，就能輕松練瑜伽，身心輕松得到釋放！

哪種瑜伽減肥效果好一、椅子扭轉(zhuǎn)式兩腿并攏站立，慢慢地彎曲膝蓋將臀部向下沉直到如同坐在一張椅子一樣。將你的雙手在胸前合十。旋轉(zhuǎn)你的脊柱，使你的右肘抵住左膝蓋外側(cè)。盡量將你的胸部抬起，保持姿勢(shì)30-45秒，然后向另一側(cè)重復(fù)。二、蝗蟲(chóng)式俯臥在地上，肚子貼住地面，雙手放在身側(cè)，手掌朝上。將頭...

仰臥，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不動(dòng)，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側(cè)，腹部收緊，雙臂伸直在腿兩側(cè)上下?lián)]動(dòng)，并有節(jié)奏地拍打地面。30次為一組。3、趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部?jī)蓚?cè)，腳尖著地，用力撐起身體。將力量均勻地散布在整個(gè)手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身體...

瘦腰腹部的瑜伽運(yùn)動(dòng)怎么做1 瘦腰瑜伽第一式：俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手在身后十指交叉，腰部用力，抬起雙手和雙腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體，保持動(dòng)作10秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次。瘦腰瑜伽第二式：雙膝跪在地上，雙手伸直支撐，腰部放松，雙膝打開(kāi)與肩同寬。

平躺在瑜伽墊上,做抬腿的動(dòng)作,并用手里的瑜伽球去夠自己的膝蓋,夠到膝蓋后腿放下,舉起手臂。動(dòng)作不僅鍛煉腹部,還能鍛煉到你手臂上的肌肉。 動(dòng)作要點(diǎn):平放的腿要伸直。 減肥溫馨提示 瘦腰除了多做運(yùn)動(dòng)外,飲食控制和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣會(huì)讓你事半功倍,做到以下幾點(diǎn),讓你瘦得更健康。 ①多飲水,少飲酒::...

第一組就是側(cè)弓式伸展。側(cè)弓式伸展的動(dòng)作要點(diǎn)就是要將兩腳分開(kāi)，以一只腳為支點(diǎn)曲起之后，一只手支在支點(diǎn)的地方，另一只手向上用力伸展。這組動(dòng)作可以使腿部的韌帶得到拉伸，而且在拉伸腿部韌帶的過(guò)程當(dāng)中可以使腿部的線條得到塑造，對(duì)于腹部肌肉的鍛煉也很有好處，可以說(shuō)是雙管齊下，讓腿部和腹部的脂肪...

1、練習(xí)瑜伽輕松減肚子一、新月變式雙腳打開(kāi)，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。深呼吸，在吐氣時(shí)放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺(jué)身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開(kāi)，平面?zhèn)葟?。保?5秒后，恢復(fù)初始姿勢(shì)，反方向重復(fù)該動(dòng)作即可。二、...

1、瑜伽減肥的正確動(dòng)作第一節(jié)，腹式呼吸操作：躺在床上，松開(kāi)腰帶，放松身體，排除雜念。由鼻子慢慢吸氣，同時(shí)鼓起肚皮，每口氣堅(jiān)持10—15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。這對(duì)調(diào)理臟腑、強(qiáng)身健身非常有益。第二節(jié)，扭腳運(yùn)動(dòng)扭腳運(yùn)動(dòng)是非常適合冬季練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，一方面操作起來(lái)非常的簡(jiǎn)單，另一方面，...

1 放松躺在墊子上，雙手放在體側(cè)兩旁。2 首先是吸氣，雙腿抬高與身體形成90度直角，腳后跟蹬直。3 雙腿移動(dòng)到與地面形成60度角的位置，保持呼吸，中間姿勢(shì)可以保持5到8個(gè)呼吸。4 然后再把雙腿下降到與地面形成45度的位置。5 然后15度，姿勢(shì)保持2到3個(gè)呼吸，再回到地面上去。這個(gè)動(dòng)作也可以由...

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