女人的生理周期減肥

會(huì)員709782630已回復(fù)

我現(xiàn)在18歲，自己一直都很瘦的，上了大學(xué)后，我不喜歡運(yùn)動(dòng)，沒(méi)事就在宿舍玩電腦，看電視，現(xiàn)在發(fā)覺(jué)自己胖了，不知道什么減肥方法適合我

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

彭沖副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：雙眼皮，眼袋，隆鼻，上瞼下垂，酒窩成形，人體吸脂塑...

所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來(lái)的1～7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7～14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14～21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21～28天稱為瘦身緩慢期。

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相關(guān)問(wèn)答

女人經(jīng)期減肥建議少量多餐。
女性生理期不要隨便減肥瘦身。請(qǐng)不要嚴(yán)重貧血或月通過(guò)多。假如經(jīng)期能適度控制飲食，以口味淡，油膩感，少糖為主導(dǎo)，不吃寒冷，辛辣食物。月經(jīng)前三天應(yīng)以休息為主。三天后，能放慢節(jié)奏，練習(xí)瑜伽等平和的運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)過(guò)后，能選別的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂減肥，例如騎自行車，游泳等。注意減肥時(shí)不要過(guò)于節(jié)食。

周丹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科腫瘤，婦科炎癥，不孕癥，計(jì)劃生育，子宮肌瘤，子宮肌腺癥，卵巢囊腫，畸胎瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，卵巢巧克力囊腫，子宮內(nèi)膜息肉，卵巢癌，宮頸癌，子宮內(nèi)膜癌，外陰癌，宮頸病變，外陰炎

適合50歲女人的減肥方法，一般包括每天堅(jiān)持喝水、做舒緩的運(yùn)動(dòng)等。
1、每天堅(jiān)持喝水：如果50歲的女人想減肥應(yīng)該多喝水，每天至少喝8杯水可以促進(jìn)新陳代謝，改善便秘，這是健康減肥的基礎(chǔ)。
2、做舒緩的運(yùn)動(dòng)：50歲的女性在運(yùn)動(dòng)中不能太激烈，但可以做一些舒緩運(yùn)動(dòng)，如瑜伽和散步。平時(shí)多鍛煉，每天堅(jiān)持鍛煉，會(huì)達(dá)到減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

四十歲女人一般可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式減肥。
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：四十歲的女人如果要減肥，應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制全天熱量的攝入，避免食用油膩、油炸等食物，比如肥肉、炸雞等。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：除了飲食，日常還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如游泳、快走等，燃燒體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。
此外，如果上述方式減肥效果不理想，可以進(jìn)行光纖溶脂，主要是利用等離子的熱效應(yīng)溶解脂肪，并隨著人體循環(huán)將溶解后的脂肪排出體外。通常1~3個(gè)月見(jiàn)效，一般可以維持4~8個(gè)月。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

通常情況下，女人虎背熊腰可以埋針減肥的方式來(lái)減肥，能有效改善癥狀。
女人虎背熊腰主要是體內(nèi)脂肪含量較高引起的，可以采用埋線減肥，主要是通過(guò)將蛋白線埋到穴位上，反復(fù)刺激穴位，再配合服用油脂分解因子可以把身體里的脂肪轉(zhuǎn)化為液態(tài)脂肪，通過(guò)代謝排出體外，來(lái)達(dá)到減肥的效果。
求美者在術(shù)后恢復(fù)期還需要注意飲食清淡，不吃辛辣刺激性食物，保持創(chuàng)口的清潔，避免創(chuàng)口出現(xiàn)感染。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

經(jīng)期前后三天不拔罐；控制好拔罐的頻率，同一部位印記未消退時(shí)不二次拔罐；月經(jīng)期間是不能夠進(jìn)行拔罐減肥的。但是月經(jīng)前或者是月經(jīng)后，可以選擇這種方法來(lái)進(jìn)行減肥治療的，重要的還是選擇控制好飲食，然后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)鍛煉。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

減少熱量攝入，避免吃高脂肪、高鹽、高糖的食物，控制一天的總熱量，多食富含纖維素的食物，以增強(qiáng)飽腹感，起通便作用，減少精加工食品的攝入。增加消耗量，提倡規(guī)律、有效、持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)至少五次。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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