生理周期計(jì)算

　　女性朋友的月經(jīng)，又稱作月經(jīng)周期（Menstrual cycle），是生理上的循環(huán)周期，也就是我們常說說的生理周期，幫隨女性朋友幾十年的生命旅程，所以女性朋友有必要知道自己的生理周期是什么時(shí)候，大都數(shù)的女性都希望通過生理周期計(jì)算安全期來達(dá)到避孕的效果。

　　女性朋友的生理周期分為以下幾個(gè)階段

　　排卵期：排卵期一般是女性下次月經(jīng)潮來的第14天，在這天的前四天和后五天共十天為排卵期。

　　月經(jīng)期：女性的月經(jīng)期是月經(jīng)開始的時(shí)候計(jì)算，一般女性的月經(jīng)期為4到5天。

　　安全期：一般的女性生理周期為28天左右，除去排卵期（也叫危險(xiǎn)期）和月經(jīng)期的15天，那么就還有13天的時(shí)候是安全期。一般，月經(jīng)潮之前的一個(gè)星期和月經(jīng)過后的一個(gè)星期就是女性的安全期了。

　　生理周期計(jì)算方法

　　通過計(jì)算的方式來計(jì)算安全期。除了月經(jīng)期和排卵期，其余的時(shí)間均為安全期。安全期又分為排卵前安全期和排卵后安全期。排卵前安全期：從月經(jīng)干凈那天到排卵期開始的前一天的那段日期為排卵前安全期。

　　排卵后安全期：從排卵期結(jié)束后的第一天到下次月經(jīng)來潮的前一天為排卵后安全期。舉例來說，如一個(gè)女性月經(jīng)規(guī)律，每28天為一個(gè)月經(jīng)周期，此次月經(jīng)來潮的第一天是12月1日，那么下次月經(jīng)的第一天則應(yīng)為12月29日，排卵日（下次月經(jīng)來潮的第一天減去14日）為12月15日，12月10日（排卵日的前5天）到12月19日（排卵日的后4天）則為排卵期，其它時(shí)間則為安全期。

　　注意事項(xiàng)

　　計(jì)算安全期避孕不適用于月經(jīng)周期低于21天、高于35天，以及產(chǎn)后或哺乳中的婦女。

　　采用安全期避孕前，建議你先記錄下半年來的月經(jīng)周期，以便了解月經(jīng)的規(guī)律性。

　　除了推算安全期以外，還應(yīng)結(jié)合測(cè)量基礎(chǔ)體溫、觀察白帶改變等確定排卵日期，這樣才能更好地判斷避孕的安全期。

　　因女性生理周期會(huì)受到情緒及疾病的影響，單以安全期的計(jì)算來避孕的失敗率偏高，因此建議應(yīng)該與其他避孕法聯(lián)合并用。

　　安全期避孕法只適用于月經(jīng)周期較規(guī)則的女性。

　　女性生理周期的三個(gè)階段

　　女性生理周期分為月經(jīng)期、卵胞期和黃體期三個(gè)階段。在每月循環(huán)中，肌膚也會(huì)隨之出現(xiàn)微妙變化，分期對(duì)肌膚展開操持能夠完成力半功倍的美容成績(jī)。

　　月經(jīng)期

　　清涼肌膚補(bǔ)水為先

　　時(shí)間：月經(jīng)來的第一天到末端一天。

　　體內(nèi)變化：體內(nèi)荷爾蒙分泌量火速貶值，體溫也有所跌落，血液中的雌激素和孕激素逐步降至最小工力。

　　確切項(xiàng)目：肌膚保濕，去黑眼圈。由于月經(jīng)期間血液的流失簡(jiǎn)明形成身軀的生理疲勞和脆弱，黑眼圈經(jīng)常極其觸目然。同時(shí)，體溫的跌落，經(jīng)常導(dǎo)致除舊布新壓力加強(qiáng)，體內(nèi)糞土無法準(zhǔn)時(shí)排放，膚色也會(huì)變得陰沉、匱乏光澤。所以這一時(shí)期主要還是在于“養(yǎng)”上面。

　　卵胞期

　　好時(shí)期虎膽嘗“鮮”

　　時(shí)間：月經(jīng)的第5-14天，時(shí)間可能延續(xù)10天左右體內(nèi)變化：荷爾蒙分泌茂郁，血液中的雌激素工力逐步回升，身軀除舊布新茂郁。

　　確切項(xiàng)目：卵胞期是肌膚形式出色的時(shí)期。這個(gè)階段，體內(nèi)的荷爾蒙分泌增強(qiáng)，血液中的雌、孕激素含量也穩(wěn)步回升，肌膚除舊布新均衡規(guī)矩，皮膚血液豐滿，風(fēng)頭出精心潤(rùn)滑、白凈水靈的形式。這個(gè)時(shí)候皮膚也屬于比較“粗壯”的時(shí)候，可嘗試些新的美容方法。

　　黃體期

　　實(shí)行整潔避讓“油痘”

　　時(shí)間：月經(jīng)后15天算起，時(shí)間可能延續(xù)14天左右。

　　體內(nèi)變化：雌性荷爾蒙分泌減輕，雄性荷爾蒙分泌增強(qiáng)；同時(shí)，雌激素的工力貶值，孕激素的工力不斷先進(jìn)。在排卵后產(chǎn)生的黃體素的作用下，簡(jiǎn)明內(nèi)分泌失調(diào)。

　　確切項(xiàng)目：這一時(shí)期雄性荷爾蒙占主導(dǎo)位置，肌膚處于最火急的時(shí)期。在雄性荷爾蒙的作用下，肌膚油脂分泌茂郁，毛孔粗壯，除外，孕激素工力的先進(jìn)，使肌膚角質(zhì)不斷勻禍厚，痘痘、粉刺都可能聚攏暴發(fā)。

　　女人生理周期保健方法

　　第1天：小心偏頭痛

　　隨著月經(jīng)的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)都變得十分敏感，在感覺頭疼欲來的時(shí)候，就應(yīng)獨(dú)自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。

　　第2天：睡得像個(gè)孩子

　　月經(jīng)的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個(gè)治療“念珠菌性陰道炎”的好時(shí)機(jī)。因?yàn)檫@時(shí)用藥最有效。另外，此時(shí)人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時(shí)候都多，你會(huì)在這一天安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　第3天：巧補(bǔ)維生素

　　這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑，會(huì)對(duì)預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。

　　第4天：減肥最當(dāng)時(shí)

　　此時(shí)，你的身體正在努力排除經(jīng)前由于激素水平過高而引起的積水，這時(shí)你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。

　　結(jié)語(yǔ)：女人只有愛惜自己，才能讓自己的身體變得更加健康。這樣才能擁有好的氣色和容顏。在日常生活中，女人如果分不清楚自己的生理周期處于什么階段，就會(huì)導(dǎo)致意外懷孕的幾率大大增加！

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