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孕期營養(yǎng)必備全書

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月28日 15:41

《孕期營養(yǎng)必備全書》從孕前計劃開始,詳細列出備孕女性和男性的優(yōu)生飲食原則,提醒準備懷孕的女性應(yīng)提前服用葉酸等營養(yǎng)素,及早回歸健康的飲食方式。在十月懷胎的每個月份里,根據(jù)每個月的實際情況,詳細為孕媽媽講解飲食指導(dǎo),以保證孕媽媽攝取均衡營養(yǎng),同時羅列出適宜孕媽媽的營養(yǎng)配餐,包括主食、熱料、涼菜、湯煲、粥及飲料,為孕媽媽孕育優(yōu)秀寶寶打下豐厚的營養(yǎng)物質(zhì)基礎(chǔ)。此外,還指出了孕期的一些飲食禁忌、營養(yǎng)品的選購與食用需注意事項、孕期安全用藥等各種細節(jié)。

《孕期營養(yǎng)必備全書》內(nèi)容細致翔實,貼近生活,為孕媽媽和新媽媽列出的食譜豐富實用,并配有制作精良、品種豐富的菜肴圖片,讓孕媽媽和新媽媽在輕松愉快的閱讀欣賞中得到專業(yè)的飲食營養(yǎng)指導(dǎo)。

陳寶英孕產(chǎn)育兒研究中心,2010年,為順應(yīng)國際婦幼保健新概念的發(fā)展趨勢,為更好地推動婦產(chǎn)科學(xué)及母嬰保健方面的普及工作,陳寶英主任邀請北京、上海、廣州等地的相關(guān)專家在北京成立了陳寶英孕產(chǎn)育兒中心。中心擁有國內(nèi)頂級婦科專家、產(chǎn)科專家、兒科專家、早教專家。中心定期開展婦幼保健及兒童早教領(lǐng)域的系統(tǒng)性、前瞻性研究,探討適合我國國情的婦幼保健和兒童早教的方法及推廣普及措施;并為相關(guān)部門制定戰(zhàn)略規(guī)劃、政策法規(guī)等提供決策支持,同時也為社會機構(gòu)提供咨詢服務(wù)。

PART 1 孕前好營養(yǎng),優(yōu)生第一步

孕育優(yōu)質(zhì)精卵,孕前營養(yǎng)莫忽視

孕前飲食能優(yōu)化你的遺傳基因

孕前補碘,未來寶寶更聰明

孕前補維生素,更利于優(yōu)生

打造優(yōu)質(zhì)精子,男性飲食有講究

能培育高質(zhì)量精子的飲食

孕前營養(yǎng)不良害處多

孕前營養(yǎng)補充全方位指導(dǎo)

孕前需重點補充哪些營養(yǎng)素

孕前適宜吃哪些食物

孕前最需改掉的飲食習(xí)慣

孕前怎樣進補最科學(xué)

巧烹調(diào),“鎖住”食物中的營養(yǎng)

孕前怎樣補葉酸最科學(xué)

長期服避孕藥的女性應(yīng)多喝牛奶

停服避孕藥后要多吃哪些食物

孕前貧血要及時糾正

孕前宜常吃排毒食物

將體重調(diào)整到有利懷孕的狀態(tài)

孕前飲食禁忌與誤區(qū)

孕前應(yīng)盡量少在外面就餐

為優(yōu)生,請戒煙戒酒

孕前最不應(yīng)該吃的食物

殺精食物要少吃

受孕前不宜過量食用高糖食物

受孕前不宜食用辛辣食物

咖啡過量會降低受孕力

備孕期間準爸媽都要謹慎用藥

PART 2 懷孕第1個月:別忘了補葉酸

1月營養(yǎng)保健關(guān)鍵詞

關(guān)鍵詞1:胎寶寶發(fā)育情況

關(guān)鍵詞2:孕媽媽身體變化

關(guān)鍵詞3:孕媽媽易發(fā)癥狀

關(guān)鍵詞4:對癥飲食對策

1月飲食營養(yǎng)詳細指導(dǎo)

孕1月營養(yǎng)補充5步走

孕1月主打營養(yǎng)素:葉酸

補充葉酸的美食

孕期必補的營養(yǎng)素——蛋白質(zhì)

補充蛋白質(zhì)的美食

孕期怎樣喝水最安全

孕媽媽適宜喝牛奶

孕媽媽宜多吃嫩玉米

不要走入這些飲食誤區(qū)

孕媽媽需改掉的飲食壞習(xí)慣

忌不吃早餐

忌晚餐過于豐盛

忌只吃素食

忌饑飽不

忌暴飲暴食

忌狼吞虎咽

孕1月營養(yǎng)配餐推薦

孕媽媽愛吃的主食

孕媽媽愛吃的熱炒

孕媽媽愛吃的涼菜

孕媽媽愛吃的湯煲

孕媽媽愛喝的粥及飲料

延伸閱讀

破解懷孕后的常見困擾

懷孕前喝酒了,胎兒能要嗎

懷孕前吃藥了要做流產(chǎn)嗎

沒有補葉酸或漏服葉酸怎么辦

孕吐時營養(yǎng)怎么補

孕2月營養(yǎng)保健關(guān)鍵詞

關(guān)鍵詞1:胎寶寶發(fā)育情況

關(guān)鍵詞2:孕媽媽身體變化

關(guān)鍵詞3:孕媽媽易發(fā)癥狀

關(guān)鍵詞4:對癥飲食對策

孕2月飲食營養(yǎng)詳細指導(dǎo)

孕2月營養(yǎng)補充6步走

孕吐嚴重的孕媽媽怎樣保證營養(yǎng)

小心食物中隱藏的致畸物

孕媽媽愛吃酸是否正常

補充碳水化合物的美食

健康妊娠離不開脂肪

厭食油膩的孕媽媽怎樣補充脂肪

補充脂肪的美食

飲食均衡,寶寶出生不挑食

孕媽媽宜少吃或禁吃的食物

少吃罐頭食品

少進食冷飲

忌吃桂圓

少吃方便食品

孕2月營養(yǎng)配餐推薦

孕媽媽愛吃的主食

孕媽媽愛吃的熱炒

孕媽媽愛吃的涼菜

孕媽媽愛吃的湯煲

孕媽媽愛喝的粥及飲料

孕期用藥也有安全期

懷孕期間可以使用的藥物

懷孕期間禁止使用的藥物

胎兒發(fā)育關(guān)鍵期

孕3月營養(yǎng)保健關(guān)鍵詞

關(guān)鍵詞1:胎寶寶發(fā)育情況

關(guān)鍵詞2:孕媽媽身體變化

關(guān)鍵詞3:孕媽媽易發(fā)癥狀

關(guān)鍵詞4:對癥飲食對策

孕3月飲食營養(yǎng)詳細指導(dǎo)

孕3月營養(yǎng)補充5步走

避免食用易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物

孕吐期間適宜吃哪些食物

補充維生素B6的美食

適量補碘,未來寶寶更聰明

補碘美食

孕媽媽宜少吃或禁吃的食物

少吃熏烤食品

少吃火鍋

少吃刺激性食物

忌吃過敏性食物

孕3月營養(yǎng)配餐推薦

孕媽媽愛吃的主食

孕媽媽愛吃的熱炒

孕媽媽愛吃的涼菜

孕媽媽愛吃的湯煲

孕媽媽愛喝的粥及飲料

延伸閱讀

孕期補充營養(yǎng)品有禁忌

大量補充魚肝油和鈣質(zhì)食品危害大

濫用補鐵劑可導(dǎo)致心臟病

孕媽媽慎用補藥

……

PART 5 懷孕第4個月:補充營養(yǎng)要全面

PART 6 懷孕第5個月:保證體重合理增長

PART 7 懷孕第6個月:注意補鐵防貧血

PART 8 懷孕第7個月:不做“糖”媽媽

PART 9 懷孕第8個月:進入妊娠關(guān)鍵期

PART 10 懷孕第9個月:營養(yǎng)保健很重要

PART 11 懷孕第10個月:預(yù)產(chǎn)期怎么吃

PART 12 對付孕期不適,特殊飲食幫大忙

PART 13 明星食物,為孕媽媽健康護航

PART 14 關(guān)注產(chǎn)后營養(yǎng),吃出健康吃出美

孕期關(guān)鍵營養(yǎng)素速查

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網(wǎng)址: 孕期營養(yǎng)必備全書 http://m.u1s5d6.cn/newsview156913.html

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