懷孕后散步有什么注意事項

懷孕后散步要注意以下事項：

1、當散步達不到感覺有點累、能說話但不能唱歌的中等強度時，不能夠達到有效的作用。所以，孕婦在散步時應增大擺臂的幅度、增大步幅，并伴有深而緩的呼吸以及一些上肢的擴胸運動、振臂運動等。

2、由于散步只是一種增加心肺功能的訓練，而并不能夠增加核心肌群和四肢肌肉的力量。所以，孕婦還應注意將無氧和混氧的運動結(jié)合，使這些肌肉都得到訓練，有利于懷孕期間的身體狀況和產(chǎn)后的康復。

3、由于孕婦在散步過程中可能發(fā)生低血糖反應、口渴等不適，所以，散步時最好有人陪同。

4、孕婦應在比較熟悉的場地進行散步，以免因燈光灰暗等可能導致外傷。

5、孕婦應穿合適的鞋子、合適的衣服進行散步，以免導致散步后過度的勞累。

6、孕婦應在散步時攜帶水和一些加餐，避免因口渴脫水、低血糖等出現(xiàn)不適。

7、孕婦在散步時還應注意數(shù)胎動，與胎兒進行交流。

發(fā)布時間：2024-03-04 21:09