請問趙亦然原地跑步減肥法的動作要領(lǐng)是什么？

趙奕然用8個月的汗水寫成的減肥書《我為減肥狂——快樂減肥革命》，即將出版，首印3萬冊，全國新華書店經(jīng)銷。

　　下面，看看他自述減肥心得吧。

　　自述：我的原地組合跑步減肥法

　　從2004年6月份開始，到2005年的2月份，我天天堅(jiān)持用我自創(chuàng)的這套原地組合跑步減肥法進(jìn)行跑步減肥，天天堅(jiān)持跑步60分鐘左右，然后再配以天天科學(xué)合理的飲食，這樣我的體重才減往了120斤。我覺得我的減肥速度很正常，并不快。我的脂肪是在天天跑步的那1滴滴汗水中被燃燒下往的?，F(xiàn)在減肥成功了，距離2005年2月份已經(jīng)有6個月的時間，我成功的保持了體重不反彈，而且，這6個月我的身體各項(xiàng)機(jī)能都很健康和正常，現(xiàn)在感覺減肥下來后，身體有勁兒了，不像原來260斤時干什么都那么輕易累了。我對我自己減肥的效果可以打出1個及格的分?jǐn)?shù)。

　　減肥肯定會碰到挫折，我最開始2004年1月份決定減肥，但是階段就用了5個月的時間，這5個月我的體重反復(fù)的減減增增的，可以說這5個月是我人生最痛苦的5個月，天天沉浸在1種想減肥但沒有行之有效的減肥方法的痛苦中。但我挺過來了。

　　我們不要做懦夫，我們不要做肥胖的懦夫！所以我們就要有1定可以減肥成功地決心。如果您沒有果敢 自己減肥的信心，如果您沒做好接下來近1年時間的持久地減肥之旅的預(yù)備，那我勸您不要看我接下來寫的我自己獨(dú)創(chuàng)的減肥方法。謝謝。

　　因?yàn)榫退隳戳宋业姆椒?，如果您沒有恒心的話，如果您3天打魚兩天曬網(wǎng)的減肥的話，那我現(xiàn)在就可以告訴您減肥結(jié)果：就是肯定會以失敗告終的。

　　經(jīng)過我反復(fù)的拿自己身體進(jìn)行的，我終于總結(jié)出了下面這套快樂原地組合跑步減肥法，從開始用這套方法減肥到減肥成功，只用了8個月的時間我就成功地減往了120斤的體重。

　　我的減肥方法就是：原地組合跑步減肥法

　　1、瘦身裝備：舒適的跑步鞋

　　我這種減肥方法和現(xiàn)在S面上別人的減肥方法的區(qū)別就是，我的方法幾乎不需要花費(fèi)1分錢，不需要往減肥班，不需要買減肥器械，你需要預(yù)備的就是，

　　1． 1雙舒適的跑步鞋（我想這雙鞋是什么減肥都必須的。）

　　2． 1個腳墊（就是我們1般放在家門口的那種腳墊）

　　預(yù)備跑步之前，我們先穿上跑鞋，然后將腳墊展好。展腳墊的目標(biāo)就是為了不給你樓下的鄰居造成困擾。這點(diǎn)看似無所謂。但其實(shí)是很重要的。

　　大家注重：跑步的時候，1定要穿1雙舒適的，具有減震效果的運(yùn)動鞋，千萬不要光著腳跑步，光著腳跑不1個小時，對你們的腳的損害是非常大的。體重越大的，損傷越大，這個請大家1定注重。

　　另外光著腳跑步還會讓小腿承擔(dān)更大的作用力，對小腿也有損害，日復(fù)1日，后果不堪想象 。

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