核心提示：跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相信大家都比較熟悉，可以說是沒有什么技術(shù)性的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。跑步可分為慢跑和快跑兩種，大部分人在開始嘗試跑步時(shí)都是以慢跑為主的，當(dāng)然也有些人可能沒有太多時(shí)間在戶外做運(yùn)動(dòng)，會(huì)選擇在家里進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)，也有些人會(huì)嘗試原地慢跑，那么原地慢跑算有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相信大家都比較熟悉，可以說是沒有什么技術(shù)性的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。跑步可分為慢跑和快跑兩種，大部分人在開始嘗試跑步時(shí)都是以慢跑為主的，當(dāng)然也有些人可能沒有太多時(shí)間在戶外做運(yùn)動(dòng)，會(huì)選擇在家里進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)，也有些人會(huì)嘗試原地慢跑，那么原地慢跑算有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

跑步的方式有很多，大家比較熟悉的就是快跑和慢跑，其實(shí)如果一些條件不允許的情況下，在看電視的時(shí)候，也是可以進(jìn)行原地慢跑，原地慢跑算有氧運(yùn)動(dòng)嗎？肯定的說原地慢跑也是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的，畢竟這項(xiàng)活動(dòng)需要身體配合，在做運(yùn)動(dòng)，符合有氧運(yùn)動(dòng)的定義與特點(diǎn)。

有氧運(yùn)動(dòng)又可稱為代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體內(nèi)糖分、脂肪在氧氣供應(yīng)充足的條件下完全釋放，通過有氧運(yùn)動(dòng)能消耗體內(nèi)的糖分與脂肪，從而達(dá)到管理身材，減肥瘦身的目的。而慢跑是一項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度較小，動(dòng)作慢的運(yùn)動(dòng)，如果每天堅(jiān)持一定時(shí)長的原地慢跑，也能起到燃燒脂肪，減肥瘦身的作用。

原地慢跑算有氧運(yùn)動(dòng)嗎

慢跑本身就屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之一，如果在原地慢跑時(shí)注意跑步的節(jié)奏，在控制跑步的時(shí)間，同樣能達(dá)到熱身和鍛煉的目的。即使采用原地慢跑，那么也要注意身體的運(yùn)動(dòng)心率，要達(dá)到一定程度后，才能提高慢跑的效率。每次原地慢跑的時(shí)間最好持續(xù)在30分鐘以上，大概原地跑步10分鐘后，脂肪開始功能，但是占有的比例比較小，堅(jiān)持在30分鐘以上，那么脂肪代謝能力才會(huì)進(jìn)入較高的水平，如果每天堅(jiān)持30~40分鐘后，那么脂肪會(huì)慢慢作為主要能源供應(yīng)，堅(jiān)持越久那么消耗的脂肪就會(huì)越高。

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