隨著人們對于健康的追求日益提高，越來越多的人開始參與體育鍛煉。鍛煉的方式有很多，大致可以分為有氧運動和無氧運動，其作用有一定差異。那么跑步是有氧運動嗎?

1、跑步是有氧運動嗎

跑步是否為有氧運動，要看跑步的速度。如果跑步速度在每小時8公里以下，則屬于有氧運動。但如果跑步速度在每小時10公里以上，一般就屬于無氧運動。以運動的心率來衡量，心率小于155pbm屬于有氧運動，心率大于167pbm則屬于無氧運動。

2、有氧運動有哪些

常見的有氧運動包括散步、快走、慢跑、跳舞、體操、太極拳、打羽毛球、游泳、滑冰、跳繩、騎自行車等。有氧運動的特點是強度較低、節(jié)奏舒緩、持續(xù)時間較長，攝入的氧氣量較多，可以更有效率地燃燒脂肪，達到減肥瘦身的目的;還可以鍛煉心肺功能，改善心血管健康，增強個人體質(zhì)。

3、無氧運動有哪些項目

常見的無氧運動包括快跑、深蹲、俯臥撐、平板支撐、卷腹、仰臥起坐、舉重、啞鈴、臥推、引體向上、擲鉛球、跳高、跳遠等。無氧運動的特點是強度很大，爆發(fā)力強，持續(xù)時間短，攝取的氧氣量很低，可以增強肌肉力量，促進肌肉量增長，從而幫助塑造優(yōu)美的形體。

結(jié)語：跑步是有氧運動嗎，慢跑屬于有氧運動，但快跑通常屬于無氧運動。同一類型的運動，由于運動速度及強度的變化，可能變?yōu)橛醒酰部赡茏優(yōu)闊o氧，還可能是混氧運動。

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