喝水減肥 保證7天見效

　　很多人都知道喝水可以減肥，但是錯(cuò)誤的時(shí)間喝水會(huì)造成身體的浮腫，不但沒(méi)減肥，反而看起來(lái)更胖。如何喝水才能減肥呢？小編來(lái)告訴你正確的喝水減肥法。

　　清晨起床喝水

　　清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水，約300ml即可，要小口的喝（猛喝水會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐）。

　　白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動(dòng)。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

　　這招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指數(shù)極高

　　餐前喝水減胃口

　　餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起，且都表現(xiàn)在身體同一個(gè)部位。因此，很容易將兩者混淆，把渴的感覺當(dāng)成餓。原本身體只是單純地需要水，但如果當(dāng)組織胺因脫水而發(fā)揮作用，或身體感到有壓力時(shí)，就可能過(guò)度進(jìn)食，造成肥胖。

　　想要解決這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，每餐進(jìn)食前半小時(shí)喝一杯水，餐后兩個(gè)半小時(shí)再喝一杯水。

　　餐前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對(duì)渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會(huì)讓你只在真正需要食物的時(shí)候才進(jìn)食。

　　此外，餐前喝水，進(jìn)食量會(huì)明顯減少，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃?，身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

　　研究顯示，一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)達(dá)1。5～2小時(shí)，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。

　　很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時(shí)間長(zhǎng)了胃口也就小了。小肚子也就小啦。

　　下午喝水減贅肉

　　肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。

　　可以喝一杯花草茶來(lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

　　推薦花茶：

　　洛神花——解毒、利尿、去浮腫，促進(jìn)膽汁分泌來(lái)分解體內(nèi)多余脂肪?？诟兴崴岬模?、熱飲都可以。

　　陳皮——可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積（許多中醫(yī)減肥配方中都有它，陳皮性溫，和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好）。

　　茴香——可以利尿、發(fā)汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖（這個(gè)不是我們吃茴香餃子的那個(gè)茴香，是一種多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的種子）。

　　迭香——促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇，抑制肥胖（它的功效很多，是一味很好的花草茶）。

　　玫瑰花——美容養(yǎng)顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調(diào)整內(nèi)分泌。

　　決明子——促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，清除體內(nèi)宿便，降低血脂、血壓。

　　網(wǎng)絡(luò)達(dá)人：懶MM超有效的真實(shí)瘦身經(jīng)歷

　　網(wǎng)友瘦腰經(jīng)歷大公開，不用運(yùn)動(dòng)的健康腹部減肥法。便秘是腹部減肥的克星，解決了便秘，腹部減肥就成功了一大步。同時(shí)瘦腰飲食也很重要。按摩加上瘦腰飲食，這就是這位網(wǎng)友瘦腰方法。你也來(lái)試試吧

　　我的瘦腰法很簡(jiǎn)單，不做運(yùn)動(dòng)，也不吃任何藥物。如果你們不信，就看我怎么做的吧。

　　先來(lái)說(shuō)說(shuō)我的情況吧。我已經(jīng)25歲了，想減肥對(duì)于我來(lái)說(shuō)不是容易的事，畢竟新陳代謝下降，而且就算減肥成功，皮膚也很容易松弛。我也不像現(xiàn)在很多妹妹是那種瘦得很骨感的身材，我身上很多肉肉。我有164cm， 52kg，不算瘦，也不算胖。其實(shí)在出國(guó)以前我很瘦，只有47kg，但也不是骨感那種。但出國(guó)后，因?yàn)轱嬍车母淖?，一下胖?KG，最重的時(shí)候也就在去年底，我那時(shí)55kg。 那時(shí)候我和老公去加勒比海玩，住得酒店是保吃的，而且那里的東西都很好吃，24小時(shí)不斷的供應(yīng)。于是，我在那里暴飲暴食了一個(gè)星期，回來(lái)的時(shí)候已經(jīng)沒(méi)有腰了，肚子更是……

　　我是以個(gè)很懶的人，從來(lái)不做運(yùn)動(dòng)，以前瘦的時(shí)候還跳了一個(gè)星期肚皮舞，但也就只有一個(gè)星期。我的工作基本上是坐著的，出門開車也是坐著的，基本上沒(méi)有時(shí)間走路。而且我是以個(gè)能坐著決不站著，能躺著決不坐著的人，大家可想而知減肥對(duì)我有多難。

　　雖然我現(xiàn)在減肥成績(jī)還不錯(cuò)，但也不像大家想得那么離譜。畢竟這不是做廣告，而且我也就用了一個(gè)多月的時(shí)間而已。

　　現(xiàn)在來(lái)說(shuō)說(shuō)我怎么減的吧。

　　1、解決便秘

　　便秘已經(jīng)困擾了我很多年了，基本上1個(gè)星期一次。 讓我心情煩躁，而且皮膚不好。如果能把便便排出來(lái)，小肚子當(dāng)然會(huì)小不少了。

　　我什么方法都試了，對(duì)我都沒(méi)什么作用。直到2個(gè)月前，因?yàn)榇蟊闾稍?，每次我都?huì)有血，馬桶里都是紅紅的。我被嚇著了，于是只好聽媽媽的話，按她的方法，結(jié)果真的好管用：每天早上起來(lái)，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。

　　注意：

　?。?）一定要空腹

　　（2）10分鐘以后再吃東西

　?。?）水要是冷的，不要熱的，也不要溫的。因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨?rùn)腸。

　　大家都知道蜂蜜和檸檬都是好東西。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用我說(shuō)了。而且這個(gè)水很好喝，我現(xiàn)在不僅早上喝，隨時(shí)都想喝。而且不長(zhǎng)胖哦。只要3天就見效了，沒(méi)有任何副作用。

　　2、按摩

　　我每天晚上洗完澡后，都要給自己的肚子和腰用精油按摩。有時(shí)候早上也回會(huì)。方法很簡(jiǎn)單，兩只手同時(shí)在一個(gè)地方向上按摩，最好躺在床上，這樣就不累。這個(gè)方法可以收緊皮膚，用精油效果最好。

　　我用的精油是：

　?。?）荷荷芭 （基礎(chǔ)油

　?。?）混合熏衣草（滋潤(rùn)），和檸檬（美白

　　主要按摩左右側(cè)腰，小腹，左右腹。大概10分鐘。

　　3、少吃多餐

　　如果把胃漲得大大的，再細(xì)的腰都不會(huì)好看。如果不需要減肥的妹妹，不用減少食量，但每次不要持那么多。分幾次吃哦。如果要減肥的妹妹，可以少次一點(diǎn)。

　　這就是我用的所有方法，簡(jiǎn)單吧。雖然我現(xiàn)在的身材不能和很多妹妹們比，但比起我以前，我已經(jīng)很滿足了，連我老公都說(shuō)現(xiàn)在腰怎么細(xì)了。我一定會(huì)堅(jiān)持下去。

　　我現(xiàn)在的腰終于有點(diǎn)曲線了，而且皮膚很好，很滋潤(rùn)，而且緊。

（責(zé)任編輯：陳榮德）

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