晚餐是減肥中必備的一餐哦，晚餐吃得好，減肥效果倍增哦。那么，晚餐吃什么好減肥，夏季適合吃哪些減肥晚餐呢?下面就為大家介紹：

1.水煮玉米一顆加水煮雞蛋一個(gè)

因?yàn)槭撬蟮?，所以不?huì)含有很多的高熱量。

玉米清甜可口，富含維生素，是常見(jiàn)的健康減肥食物，雞蛋可以增加營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)讓你因?yàn)闇p肥而身體虛弱。

2.芝麻萵筍雞肉

同樣的道理，不能沾太多油，所以繼續(xù)水煮，萵筍切片，雞肉切丁，下水煮熟，加適量的鹽，油，辣椒拌均勻，最好撒上芝麻，香噴噴的減肥餐就做好了。

萵筍有很強(qiáng)的清腸作用，對(duì)瘦小腹最有效果。

3.雞蛋西紅柿

我說(shuō)的雞蛋西紅柿，不是平時(shí)我們吃的雞蛋炒西紅柿，而是，西紅柿切小塊，撒一些白糖，雞蛋水煮，這個(gè)菜有點(diǎn)像涼，因?yàn)槲骷t柿沒(méi)有煮過(guò)，所以最好搭配一杯低脂牛奶來(lái)吃，營(yíng)養(yǎng)又不發(fā)胖。

4.松仁西蘭花

胡蘿卜一小碟，西蘭花，胡蘿卜切小塊白灼，不要以為味道會(huì)很清淡，味道不好。

因?yàn)槲魈m花很脆，胡蘿卜很甜，這兩個(gè)食物都可以抗癌，清理腸道垃圾，對(duì)身體很有好處，松仁又很香，減肥，其實(shí)不是什么苦差事。

5.涼拌三絲1小碟

土豆，海帶，胡蘿卜切絲過(guò)開(kāi)水煮熟，加上適量鹽，油，辣椒，芝麻油拌均勻，可口又減肥。

減肥餐其實(shí)不是那么難吃啊，土豆可以有很好的飽腹感，海帶去水腫，胡蘿卜可以使膚色紅潤(rùn)，讓你減肥又美容。

基本減肥湯汁的做法

首先，我們來(lái)做一下基本減肥湯，分量大致是4次，每次替代1晚的晚餐，而整個(gè)減肥湯飲食計(jì)劃是隔天進(jìn)行。

材料(4次分量)

水800毫升、雞精1.5茶匙、海帶3克、生姜2片、洋蔥半個(gè)。

做法

1、將干燥的海帶剪成條狀，用水先泡開(kāi)，姜片和洋蔥分別切絲。

2、在鍋中倒入800毫升的水，放入海帶和生姜，煮沸后，加入洋蔥和雞精調(diào)味。

3、煮好后倒入密封容器中，放到冰箱里保存，等之后再取出基本湯汁來(lái)熬煮每天的營(yíng)養(yǎng)減肥湯。

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