作者：八角香茴

（個人經(jīng)驗(yàn)，各位值友輕批）

    參加工作才一兩年，由于工作需要長期久坐，還是小年輕的我肚子竟然漸漸大了起來。這誰頂?shù)米?，減肚腩是成功人士必備啊

。在努力加強(qiáng)運(yùn)動的同時（很難做到）。管住嘴才是重中之重。經(jīng)過多方考究我終于在近期購齊所有設(shè)備，開啟輕便減脂晚餐！

    常用的鍋?zhàn)鲲堄糜洼^多。我決定用“健康營銷之王”空氣炸鍋來做。

    1.碳水是人體必備的補(bǔ)充能量的主要來源，全麥面包片必然優(yōu)選，烤完之后酥脆爽口。

    2.蛋白質(zhì)補(bǔ)充采用便宜好用的雞蛋 ，搭配“水果刺客”牛油果，我采用的方法是清水煮雞蛋后剝掉殼和牛油果一起搗爛攪拌，這樣補(bǔ)充蛋白質(zhì)也可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪。

    3.配上一些時令水果，增加食欲和水分。

    4.嘴饞了想吃肉的值友們，在加上火山石烤肉腸。Perfact?。?！

（工具鏈接在文末尾）

成果展示

食用心得

減脂嘛，貴在參與，畢竟我家的莞莞 都快11斤啦。

我覺得，不是在于吃的多么少，多么好，多么健康。而是規(guī)律的飲食，自己做這種快手晚餐，就可以天天督促自己按時就餐。這樣避免了外面外賣的“垃圾油”。那玩意誰吃了肚子不大啊。

結(jié)尾曬我家的健康營養(yǎng)胖娃

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