健康減脂必備：中式營(yíng)養(yǎng)餐推薦?
姐妹們，今天給大家分享一些超棒的中式減脂餐，保證你們吃得開(kāi)心又健康！減脂其實(shí)沒(méi)那么難，只要掌握幾個(gè)小竅門(mén)，就能輕松瘦下來(lái)啦～
飲食公式來(lái)啦??
早餐：主食＋蛋白質(zhì)＋脂肪+飲品
午餐：主食+蛋白質(zhì)+脂肪+蔬菜
晚餐：蛋白質(zhì)+蔬菜
主食選擇
面包：吐司、歐包、玉米餅、桑葚餅
面條：玉米面、蕎麥面、魔芋粉面
谷米：糙米、燕麥、黑米、紫米、藜麥、豆煮粥類(lèi)
粗糧：玉米、紫薯、南瓜、芋頭、紅薯、山藥、蓮藕
蛋白質(zhì)來(lái)源
雞肉：去皮雞腿、即食雞胸肉、腌制雞胸肉、肉卷、肉腸
牛羊：牛肉餅、牛排、肥牛卷、羊肉、羊排
魚(yú)蝦：蟹柳、巴沙魚(yú)、小魚(yú)干、水產(chǎn)魚(yú)類(lèi)、蝦蟹類(lèi)
蛋類(lèi)：煎煮雞蛋、溏心蛋、士雞蛋、鵪鶉蛋
脂肪類(lèi)
三文魚(yú)
牛油果
橄欖油
巴旦木
亞麻籽
黑巧克力
蔬菜推薦
綠葉蔬菜
裙帶菜
家常清炒蒜蓉
飲品選擇
牛奶
酸奶
椰汁
燕麥奶
無(wú)糖氣泡水
美式黑咖啡??
純茶
椰子水
小貼士
盡量選擇未加工過(guò)的食物，養(yǎng)成低鈉低脂（選擇優(yōu)質(zhì)脂肪）高蛋白慢碳的飲食習(xí)慣。
平日里多喝飲用水，少喝帶糖的飲料和含大量植脂末的奶茶。出門(mén)可以選擇純茶或者是無(wú)糖飲料以及美式黑咖啡??。

希望這些推薦能幫到大家，記得根據(jù)自己的口味和需求進(jìn)行調(diào)整哦！減脂不是一蹴而就的事情，慢慢來(lái)，健康最重要～

作者最近動(dòng)態(tài)

多倫多良心冰室：排隊(duì)值不值？ 終于有機(jī)會(huì)...全文

頸部護(hù)理：淡化頸紋的秘密武器 頸部護(hù)...全文

卡達(dá)凱斯探店咖啡時(shí)光 地點(diǎn)：漳州市...全文

青島黃島的烤羊腿寶藏店，你絕對(duì)沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)！...全文

每個(gè)階段都有迷茫，如何找到自己的方向？ ...全文

高層次CS卷發(fā)，路人頻頻回頭！ 最近去燙...全文

衣柜收納秘籍，衣物井井有條！ ...全文

相關(guān)知識(shí)

孕期控糖食譜推薦?
營(yíng)養(yǎng)簡(jiǎn)單：健康減肥的秘訣
新手媽媽必看！親子節(jié)母嬰好物推薦?
秋冬減脂必備：輕食餐萬(wàn)能搭配公式
減脂期早餐優(yōu)選Top1
營(yíng)養(yǎng)餐，讓健康更簡(jiǎn)單（一份營(yíng)養(yǎng)餐的必備元素）
減脂42斤！營(yíng)養(yǎng)師推薦餐單
?低脂晚餐推薦，吃貨必備
營(yíng)養(yǎng)品推薦：增肌減脂必備好物
懶人必備：3款健康減脂早餐推薦

網(wǎng)址: 健康減脂必備：中式營(yíng)養(yǎng)餐推薦? http://m.u1s5d6.cn/newsview755935.html