首頁資訊 ? 減脂必備！一日三餐的營養(yǎng)搭配指南

? 減脂必備！一日三餐的營養(yǎng)搭配指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月23日 05:33

? 減脂必備！一日三餐的營養(yǎng)搭配指南
每餐的搭配公式：
優(yōu)質(zhì)碳水一拳
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)一掌
低卡蔬果一捧

早餐搭配A：
貝果三明治（貝果+煎蛋+蔬菜）+希臘式酸奶
食材：
原味貝果
精選鮮雞蛋
有機羅馬生菜
希臘式酸奶

午餐搭配A：
番茄燉牛肉+清炒菠菜苗+三色糙米飯
食材：
高山粉茄
美國谷飼牛肉塊
菠菜苗
有機三色糙米

晚餐搭配A：
煎三文魚+藜麥番茄蔬菜沙拉
食材：
三文魚
有機三色藜麥米
蔬菜沙拉
車厘茄

早餐搭配B：
燕麥碗（燕麥+鮮牛奶+藍莓）+煮雞蛋
食材：
燕麥麩皮
鮮牛奶
藍莓
精選鮮雞蛋

午餐搭配B：
烤雞腿+蒸貝貝南瓜+炒香菇油菜
食材：
美式烤雞全腿
貝貝南瓜
有機油菜仔
香菇

晚餐搭配B：
娃娃菜豆腐大蝦煲+煮糯玉米
食材：
高山娃娃菜
精制老豆腐
生冷凍南美白對蝦
糯玉米

推薦搭配，營養(yǎng)均衡，適合減脂期間食用，讓你在享受美味的同時，也能保持健康的生活方式。

作者最近動態(tài)

福州咖啡探店樓梯復古光影絕了！在倉山...全文

月餅變首飾盒？開箱驚喜！寶子們，我今...全文

東莞牛羊肉自助火鍋人均幾十吃到扶墻出！...全文

牛排+無限自助！這家真香了！姐妹們！...全文

凍魔芋和酸菜是絕配！干飯人必試！家人們...全文

杭州重口味炒菜店合集，辣到靈魂出竅！杭...全文

梨花女大附近挖到寶！將軍燉雞香到爆！姐...全文