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荔枝含有哪些營養(yǎng)素

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月17日 03:06

病情分析:荔枝是一種熱帶水果,含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、維生素C、鐵、錳等營養(yǎng)素。具體分析如下:

1.碳水化合物:每100克荔枝中含有約16克碳水化合物,其中包括果糖、葡萄糖等可供人體能量的單糖類。

2.蛋白質(zhì):每100克荔枝中含有約0.8克蛋白質(zhì),是人體合成組織和維持生命必要的營養(yǎng)素。

3.脂肪:荔枝中脂肪含量較低,每100克只有0.4克左右。

4.纖維素:荔枝中富含纖維素,有助于促進(jìn)腸道蠕動,維持腸道健康。

5.維生素C:荔枝是維生素C的良好來源,每100克可提供46毫克的維生素C,具備很好的抗氧化作用,有助于促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。

6.鐵:荔枝中富含鐵元素,每100克可提供約0.3毫克的鐵,對于預(yù)防缺鐵性貧血有很好的作用。

7.錳:荔枝中還含有大量的錳元素,每100克可提供約0.2毫克的錳,有助于維持骨骼健康和維生素吸收。

總的來說,荔枝是一種營養(yǎng)豐富的水果,含有多種對人體有益的營養(yǎng)元素,適量食用有助于增加營養(yǎng)攝入,促進(jìn)健康。

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