荔枝有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

經(jīng)過(guò)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院認(rèn)可，荔枝所含的營(yíng)養(yǎng)成份有：水份11.7，蛋白質(zhì)1.5，脂肪0.1，無(wú)機(jī)鹽0.7，粗纖維1.0，水炭素19.4，糖和丙種維他命等。后兩者含量視荔枝品質(zhì)優(yōu)劣而定，如妃子笑、糯米糍、桂味之類上好品種，葡萄糖含量高達(dá)66%以上。

每100克荔枝中主要營(yíng)養(yǎng)素的含量分別是：維生素A-2微克、維生素C-41毫克、蛋白質(zhì)-0.9克、鈣-2毫克，而其中能促成膠原蛋白生成的維生素C和能淡化斑點(diǎn)抗皺抗衰的維生素A就是使皮膚光滑幼嫩、白皙透明的制勝法寶!

荔枝有哪些功效與作用

1、促進(jìn)智力發(fā)展

吃過(guò)荔枝的人都知道荔枝的果肉是甜甜的，可想而知，荔枝中含有足夠的糖分。而我們的身體之所以能夠正常運(yùn)行，并且能夠健康成長(zhǎng)，都是因?yàn)樘窃谌梭w中扮演著非常重要的角色。糖分可以幫助身體吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持身體的健康運(yùn)行，避免很多因?yàn)槿狈S生素所導(dǎo)致的疾病，例如：口腔潰瘍、心血管疾病、男性泌尿系統(tǒng)疾病等。此外，糖還可以促進(jìn)智力發(fā)育，提高人體的神經(jīng)敏感度、對(duì)外界事物的適應(yīng)能力，以及對(duì)負(fù)面情緒的抑制。

2、美白祛斑

荔枝中含有豐富的維生素C，而維生素C可以美白皮膚，促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，從而減少斑點(diǎn)的形成。對(duì)于已經(jīng)形成的斑點(diǎn)還可以起到祛斑的作用呢。此外，荔枝中的蛋白質(zhì)，還可以使身體肌膚變得更加光滑柔潤(rùn)。難怪喜食荔枝的楊貴妃可以得到唐玄宗的寵愛(ài)，真是羨煞旁人吶。

3、補(bǔ)血

荔枝果肉還具有理氣補(bǔ)血的功效。紅棗也有同樣的功效，所以將紅棗和荔枝搭配食用，可以更有效地緩解血?dú)鈨商摰默F(xiàn)象。同時(shí)，還可以起到美容養(yǎng)顏的神效呢。

4、補(bǔ)腦、補(bǔ)充能量

荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補(bǔ)充能量、增加營(yíng)養(yǎng)的作用。研究證明，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。

5、增強(qiáng)免疫功能

荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。所以，荔枝自古以來(lái)就被看成是珍貴的補(bǔ)品。

6、降低血糖

雖然，荔枝含有很多的糖分，但是它含有一種氨基酸，具有降血糖的作用，對(duì)糖尿病患者十分適宜。

7、消腫解毒，止血止痛

荔枝除廣為人知的滋補(bǔ)作用外，還可用于外科疾病，如腫瘤、瘰疬、疔瘡惡腫、外傷出血等病。

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