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10個瘦身小習慣保持正常體重

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 15:10

　　6、不要讓身體受涼

　　面對驕陽似火的天氣，很多人都喜歡貪涼，事實上，這種做法不可取。在高溫季節(jié)特別容易血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。

　　7、正常的三餐

　　正常的三餐其實在培養(yǎng)我們比較規(guī)律的飲食習慣，事實上，只要每日做到正常的三餐，保持苗條的身材是絕對沒有問題的，即使你有一點偏胖，也會發(fā)現(xiàn)只要每餐正常進餐，就可以避免很多吃零食的沖動，體重會自然的趨于正常。

　　8、飲食以蔬菜為主

　　大家都知道蔬菜中含有人體極為重要的各種維生素，最重要的它還能夠中和胃酸，一般蔬菜和水果屬堿性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品，多吃蔬菜有利于維持體內(nèi)酸堿平衡。不僅能使身材好，皮膚也會水水嫩嫩的。

　　9、不要開著空調(diào)入睡

　　開空調(diào)入睡極易導致感冒。而且在空調(diào)間里，人們也在隱性蒸發(fā)水分導致人體已經(jīng)缺水了，所以在空調(diào)間里，補水是必不可少的。開空調(diào)的時候空氣不流通，建議大家每天早晚各開一次門窗換氣。

　　10、拉伸肌肉

　　我們身體的每一個關(guān)節(jié)都富有張力，我們肌肉的每一根纖維都極富彈性。你的關(guān)節(jié)是否靈動，你的肌肉線條是不是修長，這都取決于你是否經(jīng)常性的拉伸運動。拉伸運動很有利于消耗囤積的脂肪，減脂的同時，使肌肉纖細，總之要想線條修長優(yōu)美，那就經(jīng)常拉伸你的肌肉吧。

（責任編輯：楊淼實習編輯：張曉琦）

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