一分鐘體式介紹》壓腿排氣式

2024-04-09 亞洲瑜伽編輯 影片1, 體位法

能夠減輕背痛，強(qiáng)化臀部、小腿以及腹部的肌肉的健身動(dòng)作。

今天我們要跟大家介紹一個(gè)能夠減輕背痛，強(qiáng)化臀部、小腿以及腹部的肌肉的健身動(dòng)作——壓腿排氣式。
首先，請?zhí)稍诘厣希扉L雙腿並讓兩腳腳相碰。然後，當(dāng)你呼氣時(shí)，彎曲一條腿的膝蓋，將腿靠近胸部，同時(shí)用小腿向腹部施加壓力，保持這個(gè)姿勢一分鐘。請注意保持呼吸的節(jié)奏，重複這個(gè)動(dòng)作五到六次，然後放鬆。接下來，換另一條腿，重覆這個(gè)動(dòng)作。

Yoga Asia 亞洲瑜伽
亞洲第一瑜伽平臺，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com/yogaasian/

亞洲瑜伽編輯

亞洲第一瑜伽平臺，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。