在之前的「練習(xí)瑜珈吃什麼？」文章中，我們曾分享過阿育吠陀，提到悅性食物、惰性食物與變性食物的三大食物分類。而在這篇內(nèi)文則會向大家介紹，阿育吠陀裡頭將每個人分成的自然體質(zhì)類型，並且由 Joy 老師示範(fàn)如果是水能失調(diào)，該做哪些瑜珈體式幫助改善喔！

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什麼是阿育吠陀？簡介 3 大阿育吠陀體質(zhì)類型1. 風(fēng)型人2. 火型人3. 水型人阿育吠陀體質(zhì)如何判定？調(diào)整體質(zhì)能量的方法分享水能過盛怎麼辦？10 分鐘瑜珈序列帶你平衡水能失調(diào)

什麼是阿育吠陀？簡介 3 大阿育吠陀體質(zhì)類型

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1 什麼是阿育吠陀？簡介 3 大阿育吠陀體質(zhì)類型1.1 1. 風(fēng)型人1.2 2. 火型人1.3 3. 水型人2 阿育吠陀體質(zhì)如何判定？調(diào)整體質(zhì)能量的方法分享3 水能過盛怎麼辦？10 分鐘瑜珈序列帶你平衡水能失調(diào)

根據(jù)《Ayurveda》書中的解釋，阿育吠陀是一門現(xiàn)存最為古老的醫(yī)藥科學(xué)，其關(guān)注的層面廣泛且全面，涵蓋人類的生命、健康、身心靈、情緒及靈魂，甚至擴及周遭生活的環(huán)境。
阿育吠陀的觀點認為人類都是自然的一部份，每個人的體質(zhì)都由「風(fēng)能（Vata）」、「火能（Pitta）」和「水能（Kapha）」三大生命能量所組成，這是從出生時就註定的，因此可將人大致劃分成風(fēng)型人、火型人與水型人三種類型。

1. 風(fēng)型人

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風(fēng)型人個性開朗明快，富有想像力，但有時候想的事情太多，容易過累、煩心、焦躁，導(dǎo)致消化不良與睡眠品質(zhì)不好的情況，可以多多嘗試陰瑜珈，讓身心試著慢下來安於當(dāng)下。

2. 火型人

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火型人個性相當(dāng)直接，對於有感興趣的事物行動力十足，制定了目標(biāo)便期望使命必達，因此可能會過於緊繃、固執(zhí)，隨時都處在高壓生活的狀態(tài)，很需要伸展放鬆，暫時讓自己喘口氣。

3. 水型人

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水型人又稱為土型人，相比前者就顯得行事風(fēng)格較緩慢，好處是懂得放慢生活步調(diào)，但相對的有時會過於消極或是懶散，覺得身體浮腫無力，心情也有些鬱悶，這時便會推薦做些快節(jié)奏的流動瑜珈或是後彎串聯(lián)序列。

阿育吠陀體質(zhì)如何判定？調(diào)整體質(zhì)能量的方法分享

其實阿育吠陀體質(zhì)並非絕對的分類，每個人、每個時刻的狀態(tài)都可能參雜著不同的能量比例，會伴隨著年紀(jì)、季節(jié)、心情等而有所不同。

而最理想的狀態(tài)會希望讓三者間都達到平衡的狀態(tài)，因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)某個能量過盛時，大家可以根據(jù)當(dāng)下的狀態(tài)判定來找到調(diào)整體質(zhì)能量的方式，如瑜珈、芳療、冥想、手印等。

水能過盛怎麼辦？10 分鐘瑜珈序列帶你平衡水能失調(diào)

阿育吠陀講求能量平衡，如果水能過盛的話，會使得身體沉重、動作遲緩，整個人都懶洋洋的、注意力不集中，甚至有些水腫。同時也可能引起呼吸器官的癥狀，如出現(xiàn)鼻塞、流鼻水的情況。

若你本身符合上述說明的幾種情況，很有可能就是「水能過盛」，這時可以參考 Joy 老師所安排的漸進後彎序列，透過 10 分鐘簡單開闊心胸，以調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)、消除胸腔一帶的沉重感，鬱悶的心情也有可能稍微舒展開來喔！

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