辣媽霍思燕，產(chǎn)后暴瘦，是如何做到的？

　　霍思燕，中國內(nèi)地女演員，演過很多影視作品，其中，《歡天喜地七仙女》七公主紫兒陪伴了不少人的童年，小時(shí)候不少女孩子爭(zhēng)相模仿?，F(xiàn)如今，霍思燕愛情事業(yè)雙豐收，升級(jí)辣媽，生完孩子后身材很快就恢復(fù)到了當(dāng)初，她是如何做到的呢？有什么減肥秘密呢？

　　在孩子生下來之后，僅僅用了4個(gè)月時(shí)間，就瘦到了83斤，減重85斤，比最初自己86斤的體重還輕3斤?；羲佳嗾f自己在減肥期間比較注重飲食，吃水煮菜和水果，喝紅豆薏米水，并且過午不食，每日?qǐng)?zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，然后再去做一些拉伸，一日又一日的堅(jiān)持，最后瘦下來，并保持健身的好習(xí)慣。

　　之前，在節(jié)目中霍思燕特別提到，減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，首先是要調(diào)整生活作息，每天盡量在12點(diǎn)之前睡覺，這樣才能保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提高新陳代謝水平，達(dá)到消耗更多的目的。

　　此外，睡得早了，就不容易在晚上想吃東西了，無形中就減少攝入量。這些方法，真的建議大家試試，想要瘦下來，真的很容易！不熬夜，調(diào)整生活作息，注意飲食，合理運(yùn)動(dòng)，這就是減肥健身保持好身材的秘密。

　　所以啊，早睡早起，真的是減肥的最佳方式之一，今天介紹一組體式吧，幫助大家更好的鍛煉身體，同時(shí)幫助塑形，一起來看看吧?。?！

　　1.船式

　　船式的名稱：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。初學(xué)者習(xí)練船式之所以那么難，是因?yàn)楹诵牧α坎蛔悖⑶壹怪?、髖部、腰部肌肉力量、大腿后側(cè)柔韌和胸腔的打開等都沒有達(dá)到最佳的要求。所以需要進(jìn)行熱身之后才可以完成這個(gè)動(dòng)作，要求做好熱身準(zhǔn)備體式、專注、自信和放松的心態(tài)。

　　練習(xí)方式：

　?。?） 長(zhǎng)坐姿在墊面中央，屈雙膝；（2）抬起雙小腿向上，身體向后傾斜；（3）慢慢的伸直膝蓋，雙腿并攏收緊，與身體呈"V"型；（4）雙手前平舉，脊柱向上延展，保持身體平衡，眼睛看向前方。

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