導(dǎo)語(yǔ)：身材不好就去鍛煉，別把窘境遷怒于別人，你唯一可以抱怨的，只是不夠努力的自己。

眾所周知，現(xiàn)在的娛樂(lè)圈早也不是演技派天下，人人都看重好身材、高顏值，這也成為了入圈紅線。

憑借幾部網(wǎng)劇就能自稱為明星的流量小花比比皆是，雖然沒(méi)什么好作品，但身材管理方面確實(shí)不錯(cuò)。

正因如此，那些結(jié)婚生子后的女藝人感受到了危機(jī)，如果身材恢復(fù)不到往日，那么很有可能會(huì)被市場(chǎng)刷新掉。

霍思燕產(chǎn)后3個(gè)月減重80斤，完美蛻變成辣媽，大方分享減肥秘訣

為了快速回歸，不被大眾遺忘，所以生完孩子的女藝人，第一件事就是減肥。

霍思燕便是最有代表性的一位，她在懷孕期間為保證孩子營(yíng)養(yǎng)毫無(wú)節(jié)制的吃，體重一度瘋漲到168斤。

除了肚子變大，五官也變得都十分油膩，雙下巴好幾層，脖子看上去短了不少，與之前判若兩人。

為了早日復(fù)出，霍思燕在產(chǎn)后3個(gè)月時(shí)間內(nèi)減重80斤，瘦回了之前的巔峰狀態(tài)。

想象一下，平均每個(gè)月27斤......不得不說(shuō)，太牛了。

而霍思燕也曾在某綜藝節(jié)目中大方分享過(guò)自己的減肥秘訣，勸誡大家切勿急于求成，循序漸進(jìn)即可。

蛋白質(zhì)減肥法（戒掉主食和鹽）

霍思燕在減肥期間每天只吃一頓午餐，且不在其他時(shí)間進(jìn)食。為了效果更好，她戒掉了所有的主食和鹽，每天中午會(huì)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

而她也在節(jié)目中展示了自己平常吃的減脂餐，將一塊雞胸肉和蘆筍煮熟后，撈出裝盤，大功告成。

紅豆薏米排濕法

霍思燕屬于水腫型身材，晚上喝點(diǎn)水，次日就能腫成單眼皮。

為了防止水腫影響減肥，她將紅豆薏米煮水，每天當(dāng)水喝，效果大概一個(gè)星期掉4-5斤很正常。

紅豆薏米水能提高人體代謝能力，利水消腫、通便潤(rùn)腸、排濕養(yǎng)顏，對(duì)減肥人群來(lái)說(shuō)是不二之選。

安排健身訓(xùn)練

俗話說(shuō)得好，七分吃三分練，飲食上做出調(diào)整后，剩下的就是運(yùn)動(dòng)了。

霍思燕的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃十分詳細(xì)，每周會(huì)根據(jù)體重下降制定相應(yīng)有氧or力量訓(xùn)練。

有氧主要為慢跑、瑜伽，力量訓(xùn)練比較籠統(tǒng)，周一練胸、周二練背、周三練肩、周四練臂、周五練腿、周六練腰腹，周日休息。

前者能高效燃脂，后者緊致塑形+高效燃脂，有很好的減肥效果。

結(jié)語(yǔ)

明星為了鏡頭和大眾，將管住嘴、邁開腿詮釋到了極致，雖說(shuō)她們?cè)谑敖鸬?，但卻被許多外界因素羈絆著。

當(dāng)然，建議大家采用規(guī)律飲食+堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的減肥方式，但不要刻意戒掉主食和鹽，因?yàn)槲覀兩眢w內(nèi)需要碳水和鈉這兩種微量元素。

總的來(lái)說(shuō)，減肥是一次自我重生，我相信只要有毅力一定可以。

問(wèn)：你認(rèn)為霍思燕的減肥方式如何？歡迎在下方評(píng)論區(qū)留言討論。關(guān)注+收藏，小編每天都會(huì)分享健身干貨。

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