10天排毒計(jì)劃，
身體毒素并不會(huì)100%清除，因?yàn)樗S時(shí)都會(huì)產(chǎn)生，而且解毒并不在一朝一夕，而需要從營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)，以及自然療法、發(fā)泄療法、互助方法和改善環(huán)境方法全面出發(fā)，10天為一個(gè)周期，促進(jìn)體內(nèi)的產(chǎn)生良性循環(huán)，讓毒素不會(huì)囤積于體內(nèi)，盡快令你的循環(huán)正常起來，膚色亮起來、心情好起來。

下面為你列出相信的10天排毒計(jì)劃，請一起堅(jiān)持吧！
day 1：讓毒素“舞動(dòng)”起來
day 1：讓毒素“舞動(dòng)”起來
排毒的第一天，我們的主要任務(wù)是——“把毒素叫醒”，通過在運(yùn)動(dòng)間的身體調(diào)節(jié)，讓血液循環(huán)加快，新陳代謝正常，汗腺發(fā)達(dá)，不至于讓毒素“默默”地永久“居住”身體，這樣毒素就有機(jī)會(huì)通過不同渠道排泄出去。

你的排毒運(yùn)動(dòng)：動(dòng)態(tài)瑜伽，讓毒素也運(yùn)動(dòng)起來
動(dòng)態(tài)瑜伽不同于傳統(tǒng)的瑜伽，以靜態(tài)示人，它更注重于人的天性開發(fā)，在律動(dòng)中享受著來自瑜伽動(dòng)作帶給身體的舒暢感受，達(dá)到促進(jìn)排毒的目的。

在家也可以自己做的動(dòng)感瑜伽動(dòng)作馬上為你呈現(xiàn)：全身放松地躺在床上，雙臂展平，雙腳抬起，并將雙膝貼近胸部。

吸氣時(shí)將雙膝慢慢扭向身體右側(cè)，呼氣時(shí)恢復(fù)原始狀態(tài)。

然后切換至身體另一次，反復(fù)10次，每天堅(jiān)持便可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，并增強(qiáng)排毒機(jī)制的有效運(yùn)動(dòng)。

day 2：腸蠕動(dòng)腸暢通
day 2：腸蠕動(dòng)腸暢通
當(dāng)毒素在身體內(nèi)聚集，首要問題就是清理腸道，加快其蠕動(dòng)，保證在接下來的8天排毒過程中，身體保持通暢，為排毒提供良好的身體環(huán)境。

蠕動(dòng)排毒：纖維素，腸道清理器
纖維素具有很強(qiáng)的吸收性強(qiáng)，使食物營養(yǎng)素的消化、吸收過程中不會(huì)缺少水的潤滑作用，從而達(dá)到清理腸道與維護(hù)營養(yǎng)。

為此，不妨多吃燕麥、花生仁等具有高纖維素的美食而現(xiàn)如今含有天然纖維素的保健品是很多ol的最愛，取自蘋果、柑橘、燕麥等果樹纖維素和草本精華，在循序漸進(jìn)間改善胃腸道運(yùn)作功能，保證腸道通常，毒素自然無處藏。

day 3：為體內(nèi)“注氧”
萬事都講求環(huán)保，為身體排毒也不例外。

由于身體在前日剛剛得到通暢，為此這第3天的排毒法最好以“溫柔”為主，讓身體可以完全接受，讓效果達(dá)到最佳。

“注氧”排毒：呼吸法，吐陳納新清毒
身體的排毒能力減弱，有很大的原因在于多數(shù)人處在淺呼吸狀態(tài)，而春節(jié)后的排毒旺季，更容易讓身體處于缺氧狀態(tài)，為此，腹式呼吸非常重要——吸氣時(shí)全身用力，肺部及腹部都會(huì)因?yàn)槌錆M空氣而鼓起，此時(shí)不能停止，要持續(xù)吸氣。

過3秒鐘后屏住氣息4秒，接著利用8秒緩緩將氣呼出。

每日清晨練習(xí)此種呼吸法讓肺泡得到充分的利用，為身體循環(huán)提供足夠的氧氣，排毒？不是問題。

day 4：助眠不“透支”
睡眠質(zhì)量也是身體排毒不可或缺的一部分，因?yàn)樵谏钏郀顟B(tài)之時(shí)，體內(nèi)各個(gè)器官也將得到很好的休息，待到天亮?xí)r也會(huì)精力十足“投入工作”。

助眠排毒：香薰法，嗅覺助眠書疏經(jīng)絡(luò)
請別忽略精油燈對排毒的“功勞”，在臨睡前呼吸來自精油的分子對身體的“安慰”。

如果春節(jié)時(shí)，你無論從飲食還是宅時(shí)光都嚴(yán)重“透支”，選擇這種方法就不錯(cuò)——比如玫瑰精油，不但是促進(jìn)睡眠、助性的佳品，更可以安神、靜氣，提升睡眠質(zhì)量。

要知道，睡眠質(zhì)量好，身體毒素才能逐漸減少。

薰衣草精油疏通全身經(jīng)絡(luò)，循環(huán)暢通無阻，身體自然好得不得了。

day 5：心明朗人通暢
day 5：心明朗人通暢
第5天的排毒很重要，是身心交互的排毒期。

根據(jù)一項(xiàng)健康調(diào)查表明：“身體毒素的淤積，并不也僅僅與輻射、飲食、內(nèi)分泌有關(guān)，也與心理健康有著密不可分的聯(lián)系。

”為此，請善于發(fā)現(xiàn)并發(fā)泄，才能得到身心健康的雙贏收效。

心明朗排毒：有效生氣，內(nèi)分泌正向
你一定認(rèn)為生氣傷肝，而壓抑自己的情緒吧！非也，當(dāng)負(fù)面情緒經(jīng)常被壓抑與內(nèi)心時(shí)，女人的內(nèi)分泌就會(huì)出現(xiàn)紊亂，以導(dǎo)致便秘、面部暗黃，這就證明毒素已經(jīng)在身體里“定居”了！為此，不高興時(shí)一定適當(dāng)表明自己的態(tài)度，最好找個(gè)空曠的地方大喊幾聲，也可以促進(jìn)內(nèi)分泌正向循環(huán)，排毒一切通常。

day 6：好環(huán)境毒素少
環(huán)境造就健康！但是現(xiàn)如今，汽車尾氣、電腦輻射、粉塵已經(jīng)讓我們賴以生存的空氣變得并不太“漂亮”，并將二氧化碳、二惡英等有害成分進(jìn)入體內(nèi)，形成毒素。

在排毒計(jì)劃的第6日，請用自己的行動(dòng)，改善空氣環(huán)境，也就是為身體排毒的表現(xiàn)。

營造好環(huán)境：關(guān)機(jī)，關(guān)掉毒素源頭
養(yǎng)成隨手關(guān)掉顯示器、打印機(jī)、電視機(jī)的習(xí)慣——這僅僅是對整個(gè)地球環(huán)保盡一點(diǎn)微薄之力，對于身體排毒更是事半功倍--首先，粉塵等微生物不會(huì)因?yàn)殡娔X、電視屏幕上的靜電而附著在上面，而與你近距離接觸，更可以減少輻射量，這就相當(dāng)于阻擋毒素進(jìn)入身體，將其源頭切斷，達(dá)到不錯(cuò)的預(yù)防效果。

day 7：體液也排毒
其實(shí)，身體的排毒器官并不僅僅在臟腑，體液也是不可忽略的排毒劑。

在計(jì)劃的第7天，請想辦法調(diào)動(dòng)身體的體液，讓排毒可以簡單、再簡單些.
液體排毒：大聲哭出來
淚腺也是身體里重要的排毒器官，將身體內(nèi)有害的生化毒素通過眼淚的方式排出體外。

從現(xiàn)在開始別故作堅(jiān)強(qiáng)，當(dāng)自己不愉快、壓抑時(shí)大哭一場，或者定期看一些感人的電影，并隨著劇情留出動(dòng)情的眼淚，這不僅是對內(nèi)心的發(fā)泄，還有助于毒素隨之流出體外。

day 10：分時(shí)段排毒
day 10：分時(shí)段排毒
全面排毒固然重要，但是注重細(xì)節(jié)，根據(jù)各個(gè)經(jīng)絡(luò)的不同走向，給予身體部位不同刺激也非常必要。

春季后的排毒，最好在保持良好習(xí)慣的同時(shí)，分時(shí)段運(yùn)用些“小竅門”，“因地制宜”才能增強(qiáng)各個(gè)器官的排毒功能。

這排毒的最后一天，我們遵從身體排毒的生物鐘吧。

胃部排毒--腹式按摩
最佳時(shí)間：7點(diǎn)～9點(diǎn)
此時(shí)胃經(jīng)正在工作的黃金時(shí)間，在用早餐前進(jìn)行內(nèi)臟按摩就可以促進(jìn)胃部咀嚼功能，為腸道的消化做好準(zhǔn)備工作，減少身體垃圾量--全身放松地平躺于床上，以手心處按壓肚臍，先做順時(shí)針360°的旋轉(zhuǎn)按壓按摩15次。

然后在逆時(shí)針按壓15次，每日堅(jiān)持不但促進(jìn)血液循環(huán)，疏通理氣，而且對于強(qiáng)健胃的排毒動(dòng)力的效果很明顯。

或者以輕揉的方式對肚臍處進(jìn)行有效刺激，不僅可以防止胃寒，更能促進(jìn)消化，防止便秘，為身體排毒開出“綠燈”。

脾臟排毒--“點(diǎn)”到為止
最佳時(shí)間：9點(diǎn)～11點(diǎn)
在你上午進(jìn)入工作狀態(tài)之時(shí)，脾經(jīng)也開始走向“旺季”。

脾臟主管食物的吸收、輸送，如果其功能不良，則是毒素生長的最佳環(huán)境。

為此，在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)時(shí)，請按壓位于經(jīng)過脾經(jīng)的大橫穴就可以促進(jìn)脾經(jīng)的暢通，從而增加脾臟鈍感力，增強(qiáng)營養(yǎng)吸收，加速毒素排泄。

這個(gè)穴位很好找，以肚臍為起點(diǎn)繞腹部畫圈，再以乳頭為起點(diǎn)向下延伸，兩條線的交叉點(diǎn)就為大橫穴。

請你在上午十分，不要忘記“照顧”它哦！
小腸排毒--飲品催化劑
最佳時(shí)間：13點(diǎn)～15點(diǎn)
午餐后的兩個(gè)小時(shí)，是小腸經(jīng)在“值班”，此時(shí)喝一杯酸奶，多攝取益生菌，促進(jìn)小腸蠕動(dòng)。

不但防止午餐后缺乏運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)的小肚腩，更可促進(jìn)腸道消化，代謝掉與健康無關(guān)的毒素物質(zhì)。

另外，還有一些保健飲品在在高麗參濃縮液中添加了寡果糖，補(bǔ)神益氣，維持腸道健康“環(huán)境”，歡迎品嘗！
腎臟排毒--雙腳抓地
最佳時(shí)間：17點(diǎn)～19點(diǎn)
當(dāng)時(shí)鐘轉(zhuǎn)向17點(diǎn)時(shí)，你偷偷伸個(gè)懶腰，進(jìn)入收工倒計(jì)時(shí)。

而此時(shí)，腎經(jīng)開始正是工作。

采取點(diǎn)行動(dòng)激發(fā)腎臟功能，消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。

在辦公桌下鋪一大張報(bào)紙，偷偷脫下鞋子，讓腳面全部舒展與地面，然后向中間集中，呈雙腳抓地狀，持續(xù)5分鐘，就可以刺激到腎經(jīng)的穴位，加快其排毒的進(jìn)程。

肝臟排毒--印度手指操
最佳時(shí)間：1點(diǎn)～3點(diǎn)
此時(shí)，你應(yīng)該深睡眠狀態(tài)，無奈春節(jié)后的工作繁重，娛樂項(xiàng)目也很豐富，處處占用你的睡眠時(shí)間。

那就試試來自印度的排毒手指操吧——雙手大拇指、中指、無名指進(jìn)行對抗按壓，小指和食指盡量伸直。

如果你是夜貓族，不妨在肝臟排毒的1點(diǎn)～3點(diǎn)堅(jiān)持此項(xiàng)訓(xùn)練，就會(huì)促進(jìn)肝臟有效排毒的功能。

睡眠中的排毒法
你覺得側(cè)臥更有安全感，也很舒服，但卻不利于身體排毒。

平躺才是最佳姿勢，它可以讓身體內(nèi)的各器官“各就各位”，不會(huì)相互“排擠”，這樣更有助于它們的“深度睡眠”，集聚充分能量排除毒素。

相關(guān)知識

排毒清腸計(jì)劃 10天就瘦
10天排毒計(jì)劃 身體健康活力
10天暴瘦計(jì)劃 【10天暴瘦計(jì)劃
7天排毒計(jì)劃，健康瘦身
瑜伽28天瘦身排毒計(jì)劃
排毒減肥實(shí)戰(zhàn)計(jì)劃
一份身體“毒素”自測表+7天排毒計(jì)劃
三天瘦4斤！果蔬汁排毒計(jì)劃詳解
排毒瘦身計(jì)劃.pptx
排毒飲食計(jì)劃

網(wǎng)址: 10天排毒計(jì)劃 http://m.u1s5d6.cn/newsview1560761.html