《排毒減肥實戰(zhàn)計劃》
Part 1  基礎(chǔ)知識篇
實戰(zhàn)前的理論準(zhǔn)備
排毒——減肥前的緊急課題
全面清理身體毒素，提高基礎(chǔ)代謝能力
找出自己的理想體重
安全瘦身的原則
附：翔實填寫一周的減肥記錄

Part 2  排毒減肥輕食計劃
怎么“吃”的5種方法
輕食減肥法
吃對營養(yǎng)素才能減肥
輕食烹調(diào)13大原則
外食10大要訣
12道好吃又好做的排毒減肥輕食餐

Part 3  排除宿便后踏上輕盈的減肥之旅
怎么“排”的6種方法
測測你的腸道年齡
腸道——窈窕身材的關(guān)鍵
潤腸通便食物大比拼
附：有益腸道的保健食品
中醫(yī)按摩排宿便
瑜伽運(yùn)動排毒法
漢方中草藥排毒法

Part 4  排毒減肥運(yùn)動計劃
怎么“消耗”的9種方法
最有效減脂的有氧運(yùn)動到底是什么
小小啞鈴讓你更窈窕
緊實肩背的啞鈴操
甩掉“蝴蝶袖”的上臂啞鈴操
前臂減脂的啞鈴操
俏臀啞鈴操
輕松美化曲線的普拉提
普拉提瘦身實戰(zhàn)計劃

Part 水腫型肥胖實戰(zhàn)計劃
消除水腫，最易見效
你是哪種體質(zhì)的美眉
水腫從哪里來
10種排水食物吃出緊致身段
發(fā)汗消腫法
運(yùn)動消腫法
消除腿部水腫按摩法

Part 6  脂肪型肥胖實戰(zhàn)計劃
消除內(nèi)臟脂肪與毒素的5種方法
Part 7  漢方排毒減肥實戰(zhàn)計劃
老祖宗的智慧
Part 8  懶人排毒減肥實戰(zhàn)計劃
生活中隨時隨地的調(diào)理，讓減肥如此easy
Part 9  愿不愿嘗試一下
市面上的13種商業(yè)排毒減肥法
Part 10  榜樣的力量是無窮的
明星們的排毒減肥方略

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