排毒飲食計(jì)劃【PDF|Epub|Mobi|Kindle|Azw3電子書(shū)版本百度云免費(fèi)2025下載】

本書(shū)目錄導(dǎo)讀：

在當(dāng)今社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快和環(huán)境污染的加劇，人們的健康問(wèn)題日益突出，為了幫助讀者擺脫亞健康狀態(tài)，恢復(fù)身體活力，我國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、健康顧問(wèn)張教授撰寫(xiě)了《排毒飲食計(jì)劃》一書(shū)，本書(shū)由我國(guó)知名出版社——人民衛(wèi)生出版社出版，于2018年正式與讀者見(jiàn)面。

《排毒飲食計(jì)劃》一書(shū)由張教授結(jié)合多年臨床經(jīng)驗(yàn)和研究成果編寫(xiě)而成，旨在為廣大讀者提供一套科學(xué)、實(shí)用的排毒飲食方案，以下是本書(shū)的詳細(xì)介紹及大綱：

作者及出版信息

作者：張教授

出版社：人民衛(wèi)生出版社

出版時(shí)間：2018年

書(shū)籍介紹

《排毒飲食計(jì)劃》一書(shū)共分為八個(gè)章節(jié)，詳細(xì)介紹了排毒飲食的原理、方法以及具體實(shí)施步驟，以下是本書(shū)的大綱：

第一章：認(rèn)識(shí)排毒

1、1 排毒的重要性

1、2 排毒的原理

1、3 常見(jiàn)排毒誤區(qū)

第二章：排毒飲食原則

2、1 低脂、低鹽、低糖

2、2 高纖維、高水分

2、3 適量蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)

第三章：排毒食材推薦

3、1 蔬菜類(lèi)

3、2 水果類(lèi)

3、3 谷物類(lèi)

3、4 豆類(lèi)

3、5 肉類(lèi)

3、6 海鮮類(lèi)

第四章：排毒食譜推薦

4、1 早餐

4、2 午餐

4、3 晚餐

4、4 加餐

第五章：排毒飲食禁忌

5、1 避免過(guò)量攝入高熱量、高脂肪食物

5、2 避免食用過(guò)多加工食品

5、3 避免過(guò)度飲酒、吸煙

第六章：排毒運(yùn)動(dòng)

6、1 有氧運(yùn)動(dòng)

6、2 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

6、3 拉伸運(yùn)動(dòng)

第七章：排毒生活小貼士

7、1 保持良好的作息習(xí)慣

7、2 保持愉快的心情

7、3 注意個(gè)人衛(wèi)生

第八章：排毒飲食計(jì)劃實(shí)施案例

8、1 案例一：上班族排毒飲食計(jì)劃

8、2 案例二：學(xué)生族排毒飲食計(jì)劃

8、3 案例三：家庭排毒飲食計(jì)劃

通過(guò)閱讀《排毒飲食計(jì)劃》一書(shū)，讀者可以了解到如何通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善生活習(xí)慣來(lái)達(dá)到排毒養(yǎng)生的目的，本書(shū)內(nèi)容豐富、實(shí)用性強(qiáng)，是廣大讀者追求健康生活的必備讀物。

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