健康快速的減肥

會(huì)員159427356女19歲已回復(fù)

你好，我上大學(xué)以后嘴就沒(méi)把門(mén)的了總是吃總是吃，結(jié)果我現(xiàn)在胖了10多斤，我現(xiàn)在特別的想減肥，眼看著夏天就來(lái)了再不減肥就來(lái)不及了，可是現(xiàn)在減肥的藥太多了，不知道什么效果好 ，你好，請(qǐng)問(wèn)怎么才能健康快速的減肥？謝謝

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好，口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。 雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油，那減肥大計(jì)可就完全破功了，因?yàn)榕e凡油、鹽、糖、味精…等調(diào)味料，皆是高熱量??！如果你是習(xí)慣吃重口味的人，其實(shí)可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康。 以上是對(duì)“健康快速的減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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一般情況下，最快速的減肥產(chǎn)品的說(shuō)法是不合理的，建議患者不要隨意服用市面上的減肥產(chǎn)品，以免影響身體健康，應(yīng)該通過(guò)科學(xué)的方式來(lái)減肥，必要時(shí)可以遵醫(yī)囑服用奧利司他膠囊。
市面上的減肥產(chǎn)品雖然能夠起到一定的減肥效果，但這些產(chǎn)品容易影響患者的身體健康，還可能會(huì)有較大的反彈可能性。因此，建議患者不要使用這些減肥產(chǎn)品來(lái)減肥，而應(yīng)該堅(jiān)持每天鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗脂肪，并做好飲食管理，不吃高脂肪、高糖、高熱量的食物，從而起到減肥的效果。如果患者屬于肥胖和體重超重者，則可以遵醫(yī)囑服用奧利司他膠囊來(lái)進(jìn)行調(diào)理，此藥物能夠較為安全地幫助患者減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

喝水減肥通常是主張餐前飲水，這樣就容易產(chǎn)生飽腹感，有助于減少進(jìn)食量，不過(guò)水的吸收時(shí)間較短，如果進(jìn)餐量減少可能餐后不長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)感覺(jué)饑餓，所以單靠飲水是不容易減肥成功的，平常咬調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高熱量食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，減肥需要一定的毅力，沒(méi)有簡(jiǎn)便易行的方法，如果喝水就能成功減肥就不會(huì)有這么多肥胖的病人。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

女性在生理期時(shí)，由于氣血不斷丟失，比較容易受到外界影響引起身體的不適，所以如果在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行減肥，很容易加重不適的可能，并不建議生理期減肥。減肥主要通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)來(lái)做到減脂，但是生理期時(shí)是盡量避免運(yùn)動(dòng)的，以防因運(yùn)動(dòng)過(guò)度，加重子宮內(nèi)血管痙攣性收縮，加重痛經(jīng)可能，另外節(jié)食還會(huì)導(dǎo)致氣血生成不足，引起月經(jīng)減少，甚至影響以后的月經(jīng)。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

飲食減肥、推拿減肥健康又快速。
1、飲食減肥：需要避免高脂高熱量食物，包括肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、西式快餐，控制每餐的主食量，減少碳水化合物的攝入，以控制總熱量的攝入，有助于減肥。
2、推拿減肥：推拿減肥的原理是通過(guò)局部按摩和推拿導(dǎo)致局部血液循環(huán)增加，促進(jìn)脂肪燃燒加快，幫助脂肪的代謝和消耗，達(dá)到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

想要減肥快又健康，可以晚上要吃一些清淡易消化的食物，比如一些雞肉沙拉和酸奶，雞肉要比豬肉牛肉健康，酸奶促進(jìn)消化。也可以吃一些水果，比如蘋(píng)果、西瓜。喝點(diǎn)清淡的粥，南瓜粥、皮蛋瘦肉粥都可以。這樣的飲食習(xí)慣不僅可以減肥，對(duì)身體也非常有好處。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

可以每天早上起床后喝一杯水，可以刺激腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助通便。也能補(bǔ)充身體一夜代謝所消耗的水分，加快新陳代謝。每天在9點(diǎn)半到11點(diǎn)半之間應(yīng)該喝兩至三杯水，第一能補(bǔ)充高強(qiáng)度工作消耗的水分，及時(shí)補(bǔ)充水分讓新陳代謝恢復(fù)正常。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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