首頁(yè) 資訊 ? 減肥秘籍：健康飲食與排毒計(jì)劃

? 減肥秘籍：健康飲食與排毒計(jì)劃

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月16日 08:04

? 減肥秘籍：健康飲食與排毒計(jì)劃
早餐（8點(diǎn)左右）
酸奶+彩椒焗紫薯泥+紫葡萄
彩椒焗紫薯泥做法：
將紫薯蒸熟后壓成泥，彩椒切丁，放入焗碗中。
加入少量酸奶，讓紫薯泥保持濕潤(rùn)，撒一點(diǎn)鹽，拌勻。
放入烤箱中，180度烤10分鐘。

午餐（12點(diǎn)左右）
紫菜芝麻飯+雞胸肉炒香菇+西紅柿炒苦瓜
紫菜芝麻飯做法：
將烤紫菜剪成細(xì)絲，黑白芝麻搗碎。
將處理好的食材與米飯混合，攪拌均勻后食用。
雞胸肉炒香菇做法：
雞胸肉切丁，用料酒腌制10分鐘。
香菇洗凈切塊，姜、蒜和青椒切好備用。
熱鍋倒油，放入姜、蒜炒香，再加入雞胸肉翻炒至變色。
加入香菇炒熟，最后放入青椒和雞胸肉，加鹽調(diào)味。
西紅柿炒苦瓜做法：
苦瓜切片，撒鹽腌制10分鐘后洗凈控干。
西紅柿用開(kāi)水泡去皮，切小塊，蒜切碎備用。
熱鍋倒油，放入蒜末炒香，加入西紅柿炒爛，加鹽調(diào)味。
最后放入苦瓜炒勻即可。

下午茶（3點(diǎn)左右）
胡蘿卜蜂蜜汁

晚餐（5點(diǎn)左右）
蒸山藥+涼拌黃瓜
涼拌黃瓜做法：
黃瓜切丁或拍碎，加鹽、生抽和醋涼拌即可。
山藥蒸熟后直接食用。

溫馨提示：菜品少油少鹽，味道清淡。晚餐七分飽，減肥期間不可貪吃。剛開(kāi)始可能會(huì)覺(jué)得不適應(yīng)，記得堅(jiān)持就是勝利！