回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

羅石堅(jiān) 主任醫(yī)師 惠州市中心人民醫(yī)院 三級(jí)甲等 康復(fù)醫(yī)學(xué)科

腰部和腿部肥胖可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝、遺傳、激素等因素有關(guān)。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬果攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：多做有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，結(jié)合力量訓(xùn)練如深蹲、平板支撐。
3.代謝：保持良好的睡眠，促進(jìn)新陳代謝，避免熬夜。
4.遺傳：若家族有肥胖傾向，更要注意生活方式的調(diào)整。
5.激素：如內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致激素紊亂，可能引起肥胖，需就醫(yī)檢查調(diào)理。
瘦腰和腿需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，并根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方式。

2012-06-15 06:31

回答2

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回答3

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劉崇訓(xùn)

阜陽(yáng)市第二人民醫(yī)院 三級(jí)甲等 兒科

你好，如果想減肥，建議主要通過(guò)增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類(lèi)（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

2012-06-15 22:26

回答4

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王良花 主任醫(yī)師 昆山市中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)甲等 腫瘤內(nèi)科

你好！減肥主要應(yīng)當(dāng)控制總的吃進(jìn)去的熱量，和通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體的代謝。你的午餐含熱量不高，屬于合理飲食，可以這樣吃，不會(huì)增加體重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有減肥的作用

2012-06-16 09:16

回答5

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回答6

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袁桂洪 副主任醫(yī)師 常州市金壇區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等 大內(nèi)科

您好，減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車(chē)，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力

2012-06-16 17:43

回答7

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回答8

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劉鳳英 副主任醫(yī)師 哈爾濱市第二醫(yī)院 三級(jí) 超聲科

建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，如果有能力，時(shí)間還可以再長(zhǎng)些，但要注意勞逸結(jié)合，

2012-06-18 09:14

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