問(wèn)題描述:

如何科學(xué)塑造完美腿部線條？

分析及建議:

如果比較瘦要稍微多吃點(diǎn)啦,補(bǔ)充各種健康的蛋白質(zhì)源,豆?jié){,牛奶,雞蛋,肉類都行。對(duì)于體型正常的,正常飲食就行 02 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)過(guò)后,稍微轉(zhuǎn)動(dòng)一下手踝腳踝,就可以開(kāi)始拉伸線條啦。豎直站立,雙腳與肩膀同寬,彎腰,用雙手努力向下觸碰到地面,盡力拉伸膝蓋后的筋,疼一點(diǎn)是正常的,堅(jiān)持幾秒鐘,抬起腰。休息十秒鐘,繼續(xù)下拉。用左手觸碰右腳尖,用右手觸碰左腳尖,如此往復(fù)幾次。 03 側(cè)壓腿,正壓腿,這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作也要做。另外,一個(gè)類似于蹲馬步的動(dòng)作。兩腿叉開(kāi),慢慢下蹲,使得大腿與小腿垂直,小腿與地面垂直,堅(jiān)持幾秒鐘,站起來(lái)休息一下,繼續(xù)下蹲,多堅(jiān)持一點(diǎn)時(shí)間。

如果比較瘦要稍微多吃點(diǎn)啦，補(bǔ)充各種健康的蛋白質(zhì)源，豆?jié){，牛奶，雞蛋，肉類都行。對(duì)于體型正常的，正常飲食就行 02 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)過(guò)后，稍微轉(zhuǎn)動(dòng)一下手踝腳踝，就可以開(kāi)始拉伸線條啦。豎直站立，雙腳與肩膀同寬，彎腰，用雙手努力向下觸碰到地面，盡力拉伸膝蓋后的筋，疼一點(diǎn)是正常的，堅(jiān)持幾秒鐘，抬起腰。休息十秒鐘，繼續(xù)下拉。用左手觸碰右腳尖，用右手觸碰左腳尖，如此往復(fù)幾次。 03 側(cè)壓腿，正壓腿，這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作也要做。另外，一個(gè)類似于蹲馬步的動(dòng)作。兩腿叉開(kāi)，慢慢下蹲，使得大腿與小腿垂直，小腿與地面垂直，堅(jiān)持幾秒鐘，站起來(lái)休息一下，繼續(xù)下蹲，多堅(jiān)持一點(diǎn)時(shí)間。

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

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