怎樣才能健康瘦腿瘦腰?
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月28日 14:35
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問題描述:
怎樣才能健康瘦腿瘦腰(女,15歲)
分析及建議:
飲食方面宜清淡為主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加膳食纖維攝入,多喝水,忌辛辣生冷刺激性食物,少吃酸性食物,吃飯前多吃蔬菜水果增加飽腹感,吃飯吃八分飽。放松心情,這樣就可以達到減肥瘦腿的目的了。
親。很高興為你解答。你的身高體重是多少,喜歡什么運動,飲食怎么樣,我先給你評估!瘦腿簡便方法。1,蹲下站立循環(huán)法。每次50下,每天3次。2,狂蹬空中自行車,每天300下。3,剪刀腿,抬起雙腿與身體成90度,把雙腿分開大約80度,在合住在分開,重復(fù)做80下,對大腿根部很有效果。4,飯后站立半小時。5,高抬腿。每次50個,每天做3次。6,跳繩。7,后踢腿等運動。6一7項運動每次10分鐘,每天3一5次。(可選擇其中2一3項去完成就可以)。
飲食方面宜清淡為主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加膳食纖維攝入,多喝水,忌辛辣生冷刺激性食物,少吃酸性食物,吃飯前多吃蔬菜水果增加飽腹感,吃飯吃八分飽。放松心情,這樣就可以達到減肥瘦腿的目的了。
提示:疾病因人而異,他人的咨詢記錄僅供參考,擅自治療存在風險。
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