水是人體維持生命不可缺少的物質(zhì)，是人體重要的組成部分，年齡越小，體液占人體體重的比例越大。幼 兒身體中的水分約占其體重的80%，如果失去了20%的水分，就會(huì)危及生命。水是新陳代謝不可缺少的物質(zhì)，部 分代謝物只有溶解在水中才能排出體外。所以，培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣就成為一個(gè)很關(guān)鍵的問(wèn)題。
首先，應(yīng)該培養(yǎng)幼兒定時(shí)喝水和隨渴隨喝的習(xí)慣
幼兒的特點(diǎn)是興奮過(guò)程強(qiáng)于抑制過(guò)程，活潑好動(dòng)，注意力不集中，喜歡做自己的事情。他玩起來(lái)，吃飯、 喝水、大小便，什么都顧不得了。所以，每天要安排幼兒定時(shí)喝水的時(shí)間。早晨起床后，要定時(shí)讓孩子喝水， 因?yàn)?，夜間幼兒體內(nèi)在不斷地新陳代謝，起床后需要補(bǔ)充水；而且起床后喝水還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)增強(qiáng)食欲，對(duì) 幼兒吃好早餐能起到很好的作用。早餐和午餐之間有三個(gè)半小時(shí)，是幼兒活動(dòng)量最大、消耗體能最多的時(shí)間， 這段時(shí)間要讓小班幼兒定時(shí)喝水兩次，大中班幼兒定時(shí)喝水一次。午睡起床后要定時(shí)給幼兒喝一次水，到吃晚 餐前還要給幼兒喝一次水。晚餐到睡覺(jué)之前有四個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這段時(shí)間里孩子們基本是生活在家里，他們的 活動(dòng)量也不少，父母?jìng)儗?duì)此不容忽視，應(yīng)讓孩子喝兩次水。
在培養(yǎng)幼兒定時(shí)喝水習(xí)慣的同時(shí)，還不能忽視培養(yǎng)他們隨渴隨喝的習(xí)慣。由于氣溫不同，幼兒活動(dòng)量大小 不一樣，飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況也不一樣，定時(shí)喝水未必能滿(mǎn)足所有幼兒對(duì)水的需求，他們隨時(shí)有渴的可能。所 以，在幼兒活動(dòng)中、游戲中要有針對(duì)性地提醒他們隨渴隨喝。
其次，要保證幼兒的喝水量
人體一天要有1600毫升～1800毫升的水才能滿(mǎn)足全身各系統(tǒng)的需要，保證幼兒攝取足夠的水量是重要的。大多數(shù)幼兒因?yàn)樨澩娌恢鲃?dòng)喝水，有的幼兒甚至把水倒掉，所以在定時(shí)喝水時(shí)，教師最好親自把足夠的水倒在 孩子的杯里，每次要讓他們喝150毫升以上。幼兒喝水也不能過(guò)量。人體需要水量的多少是由許多因素造成的， 像所吃食物的結(jié)構(gòu)、種類(lèi)，外界溫度的變化，活動(dòng)量等。水量不足會(huì)導(dǎo)致消化不良、體溫升高；但是水量過(guò)多 ，又會(huì)導(dǎo)致胃脹、食欲減退。保證人體一天有1600毫升～1800毫升的水就可以了。
再次，培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，需要注意以下幾個(gè)問(wèn)題
幼兒各種習(xí)慣從培養(yǎng)到養(yǎng)成是需要花費(fèi)很大工夫的，在培養(yǎng)的過(guò)程中，一定要給孩子創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的環(huán)境 。水溫不能太熱，太熱了孩子喝不到嘴，又影響他的活動(dòng)，幼兒就失去了喝水的欲望，也不安全。幼兒最好喝 溫開(kāi)水。給幼兒準(zhǔn)備安全、適合的水杯，不要太大也不要太小，還要保證消毒。注意暖水瓶要放在孩子們摸不 到的地方。
幼兒喝水時(shí)，要教育他不要玩水，以免水灑落在桌面上、地面上，要一口一口地喝，不要太急，不要說(shuō)話(huà) 。
幼兒吃飯時(shí)不要同時(shí)喝水。食物在嘴里混合上唾液，經(jīng)過(guò)牙齒的咀嚼，才能分解、消化，才能很好地吸收 。吃飯同時(shí)喝水，水把食物很快帶走，不但影響食物的消化吸收，還對(duì)孩子的咀嚼能力有很大影響。
幼兒劇烈活動(dòng)后不要馬上喝水。劇烈活動(dòng)后幼兒心臟跳動(dòng)加快，喝水會(huì)給心臟造成壓力，容易產(chǎn)生供血不 足，所以，大量活動(dòng)后一定不要馬上喝水。
當(dāng)今，各種飲料數(shù)不勝數(shù)，有的家長(zhǎng)為了讓孩子多喝到水，就大量購(gòu)買(mǎi)各種飲料。這種做法對(duì)孩子的健康 是沒(méi)有好處的，會(huì)使孩子更不想喝水，何況有些飲料中還含有對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育有害的糖精、防腐劑等。白開(kāi)水 是最適合孩子飲用的。水果、蔬菜含有大量的水分和維生素，但是它們不能代替水，所以在給孩子豐富的水果 、蔬菜的同時(shí)，一定要保證孩子的飲水量。
要使幼兒養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，最好要形成合理的生活制度，促進(jìn)幼兒在大腦中建立相應(yīng)的條件反射。為了 提高幼兒的自理能力，家長(zhǎng)、教師不必端著水杯追著孩子去喂水，而應(yīng)讓他自己喝水。所以，在幼兒園里，水 杯要放在孩子取放方便的位置，水罐安放的高度要適合孩子的身高，水龍頭要好關(guān)好開(kāi)，水溫要適合；在家里 ，最好也準(zhǔn)備一個(gè)孩子能自己接水的安全容器。
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