作為一名媽媽，我也會(huì)焦慮孩子的營(yíng)養(yǎng)是否均衡？身高、體重都達(dá)標(biāo)嗎？別的孩子在吃的維生素AD、鈣片，我的孩子要不要吃？但是作為營(yíng)養(yǎng)師，我更傾向科學(xué)育兒，通過科學(xué)的喂養(yǎng)來降低自己的焦慮，助力孩子更好地成長(zhǎng)。
現(xiàn)在的，家長(zhǎng)們都很重視科學(xué)喂養(yǎng)。孩子什么時(shí)候添加輔食、如何添加輔食、補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素等等都是有大學(xué)問的。如果喂養(yǎng)不當(dāng)勢(shì)必會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡而導(dǎo)致“隱性饑餓”。那如何避免寶寶“隱性饑餓”呢？
我推薦大家看看近期由中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所、中國(guó)兒童少年基金會(huì)少年公益學(xué)院發(fā)布的《嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育與營(yíng)養(yǎng)健康指南》和《中國(guó)兒童維生素A、D缺乏現(xiàn)狀及補(bǔ)充指導(dǎo)》兩本指南，其中對(duì)嬰幼兒如何科學(xué)喂養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充給到了非常專業(yè)的指導(dǎo)，家長(zhǎng)們可以下載學(xué)習(xí)。
《嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育與營(yíng)養(yǎng)健康指南》下載鏈接：http://www.win-east.cn/showtxt/page.html
《中國(guó)兒童維生素A、D缺乏現(xiàn)狀及補(bǔ)充指導(dǎo)》下載鏈接：https://www.win-east.cn/showimg/page.html
一、明明吃飽了，孩子為什么還會(huì)“饑餓”？
1、什么是“隱性饑餓”？
現(xiàn)在我們的生活水平越來越好，生活越來越富足，但優(yōu)越的物質(zhì)條件是一把雙刃劍，在喂養(yǎng)上，一方面食材來源豐富，但另一方面孩子更容易養(yǎng)成不良飲食習(xí)慣，如不合理的膳食搭配、輕易獲取的零食、“垃圾食品”、邊吃邊玩的喂養(yǎng)行為……
有些家長(zhǎng)看著孩子吃的白白胖胖，以為就挺健康的，就不缺營(yíng)養(yǎng)了，但是實(shí)際上這樣的孩子身體有可能正在“挨餓”。
可能有家長(zhǎng)聽到孩子“挨餓”就會(huì)問了：“孩子每餐都吃得飽飽的，怎么還會(huì)“挨餓”呢？因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡或必需微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足就會(huì)導(dǎo)致“隱性饑餓”。目前，我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)攝取不足問題仍很突出，中國(guó)“隱性饑餓”的人口達(dá)3億，尤其是兒童微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏問題更為普遍。瘦寶寶可能伴隨著營(yíng)養(yǎng)不良，而胖寶寶同樣也可能面臨“隱性饑餓”。
而這種因微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏而造成的“隱性饑餓”，會(huì)影響免疫力、體格和智力發(fā)育，還會(huì)增加成年后患癌癥、糖尿病、心血管疾病等慢性病的發(fā)病率。
2、0-3歲的孩子容易缺乏哪些營(yíng)養(yǎng)素？
由于0-3歲嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育較快，加上食物供給需求的特殊性，就導(dǎo)致這一時(shí)期很容易缺乏維生素A、維生素D、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素的缺失是造成孩子“隱性饑餓”的根源。
這里尤其要說一說維生素AD，這是寶寶出生后就要預(yù)防性補(bǔ)充的兩種重要的營(yíng)養(yǎng)素，維生素AD攝入充足，更有助于完善孩子的免疫力、幫助身高增長(zhǎng)、促進(jìn)視力和腦部發(fā)育、預(yù)防缺鐵性貧血，對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育和早期發(fā)展的益處是多方面的，應(yīng)該格外重視給孩子補(bǔ)充。另外鐵鋅也別忽視，孩子6個(gè)月要及時(shí)添加含鐵的輔食，有必要的話可以預(yù)防性的補(bǔ)鐵。如果孩子存在厭食、挑食的問題，還要注意補(bǔ)鋅。
二、現(xiàn)階段，我國(guó)兒童維生素AD營(yíng)養(yǎng)水平如何？
剛剛介紹了維生素AD對(duì)孩子健康的好處，那我國(guó)孩子維生素AD營(yíng)養(yǎng)水平如何呢？由中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所主導(dǎo)發(fā)布的《中國(guó)兒童維生素A、D缺乏現(xiàn)狀及補(bǔ)充指導(dǎo)》，提到了中國(guó)兒童維生素A、D缺乏率的最新情況，有3個(gè)事實(shí)需要引起家長(zhǎng)重視：
1、我國(guó)兒童維生素AD缺乏都很普遍。據(jù)2019年最新大樣本調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，6月齡-14歲兒童維生素A整體缺乏率為47.98%，年齡越小缺乏率越高。3-5歲兒童維生素D缺乏及不足率為51.9%。
2、母乳喂養(yǎng)、奶粉喂養(yǎng)、混合喂養(yǎng)的方式都存在普遍的維生素AD缺乏問題。圍生期儲(chǔ)存不足、生長(zhǎng)發(fā)育迅速、食物供給不足、疾病消耗、藥物干擾等因素都是導(dǎo)致寶寶缺乏維生素AD的原因。
3、不論城市還是農(nóng)村的孩子維生素AD缺乏率都不低，即便是北京、廈門、南京等經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的地區(qū)也很不樂觀。
綜合以上3點(diǎn)可以看出，我國(guó)兒童維生素AD缺乏問題亟需關(guān)注，為改善缺乏的現(xiàn)狀，為孩子預(yù)防性的補(bǔ)充維生素AD迫在眉睫。
三、維生素AD缺乏危害多，當(dāng)心3大發(fā)育阻礙
1、免疫力降低，孩子愛生病
邊緣型維生素A缺乏階段一般是沒有明顯癥狀的，首先影響的就是免疫功能，孩子易患呼吸道、消化道感染，研究發(fā)現(xiàn)，維生素A缺乏的兒童患呼吸道感染、消化道感染的發(fā)生率是健康兒童的2-3倍。維生素D也起到免疫調(diào)節(jié)作用，維生素D攝入不足，也會(huì)影響免疫功能。
2、孩子不愛長(zhǎng)個(gè)子？可能是缺乏維生素AD
我們都知道維生素D的作用主要是促進(jìn)鈣吸收。一旦缺乏維生素D就會(huì)影響骨骼發(fā)育，進(jìn)而影響身高。而維生素A能促進(jìn)四肢長(zhǎng)骨生長(zhǎng)，以及促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，缺乏則會(huì)出生身高發(fā)育遲緩、個(gè)子長(zhǎng)不高等問題。
3、影響視力發(fā)育，這可不能忽視
維生素A是視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)（視紫紅質(zhì)）的重要構(gòu)成成分，同時(shí)能維護(hù)淚液正常分泌和淚膜的完整，對(duì)緩解視覺疲勞、預(yù)防近視有重要作用。寶寶一旦缺乏維生素A，近視風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加，嚴(yán)重缺乏會(huì)造成夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍，甚至失明。
此外，缺乏維生素A會(huì)影響鐵的吸收，造成血紅蛋白合成障礙導(dǎo)致缺鐵性貧血，缺鐵性貧血對(duì)孩子智力發(fā)育、免疫力、體能均會(huì)造成極大影響。
四、如何補(bǔ)充維生素AD更有效？
1、AD同補(bǔ)的效果更好
《中國(guó)兒童維生素A、D缺乏現(xiàn)狀及補(bǔ)充指導(dǎo)》中特別強(qiáng)調(diào)了，維生素A可以讓維生素D更好地發(fā)揮生物活性，AD同補(bǔ)可以在免疫功能、骨骼發(fā)育、預(yù)防貧血等方面具有協(xié)同作用。所以，AD同補(bǔ)效果更好，也更科學(xué)。
2、合理膳食+堅(jiān)持補(bǔ)充，助力孩子更好成長(zhǎng)！
營(yíng)養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)，合理膳食非常重要。家長(zhǎng)要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)、合理添加輔食（添加輔食時(shí)間以6月齡為宜，并由一種要多種、由少到多、由稀到稠的逐步添加輔食）、鼓勵(lì)自主進(jìn)食（養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣）、保證每天食物多樣化，讓寶寶全面、均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)。
除此之外，還要堅(jiān)持補(bǔ)充維生素AD，因?yàn)槟溉橹芯S生素AD含量少，而天然食物中維生素AD來源不足，無(wú)法滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需，應(yīng)該額外、堅(jiān)持補(bǔ)充，才能補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)缺失。指導(dǎo)手冊(cè)中建議新生兒出生后及時(shí)預(yù)防性每日補(bǔ)充維生素A1500-2000IU，維生素D400-800IU，持續(xù)補(bǔ)充到3歲。
五、挑選維生素AD產(chǎn)品要參考哪些標(biāo)準(zhǔn)？
上面說了這么多關(guān)于維生素AD補(bǔ)充的知識(shí)，下面說說要如何挑選出一款適合寶寶的維生素AD產(chǎn)品，作為營(yíng)養(yǎng)師，我給各位家長(zhǎng)朋友們總結(jié)了以下5點(diǎn)：
1、劑量合理：每日補(bǔ)充的劑量要符合專家建議的維生素A1500-2000IU/天，維生素D400-800IU/天，安全又有效。
2、配比科學(xué)：維生素A、D為3:1的比例，是最適合嬰幼兒的營(yíng)養(yǎng)配比。
3、獨(dú)立且遮光的包裝：維生素AD的性質(zhì)不穩(wěn)定，遇光、熱、空氣很容易氧化失效，而采用遮光處理的獨(dú)立軟膠囊包裝，更能有效保留營(yíng)養(yǎng)成分，保證補(bǔ)充效果，服用劑量也更好掌握。
4、口味好無(wú)魚腥味：口味好也是家長(zhǎng)要考慮的因素，這樣可以避免寶寶因?yàn)槲兜蓝芙^服用。
5、質(zhì)量安全：口碑好、大廠家生產(chǎn)、具有OTC身份標(biāo)識(shí)的產(chǎn)品，含量科學(xué)，質(zhì)量更有保障。
媽媽圈的“人氣”產(chǎn)品伊可新維生素AD滴劑就滿足這5點(diǎn)，0-1歲服用綠葫蘆、1歲以上服用粉葫蘆，滿足不同年齡段寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，家長(zhǎng)們可以放心選擇。
想必通過我的科普，各位家長(zhǎng)朋友一定對(duì)“隱性饑餓”和維生素AD的補(bǔ)充有了更全面的了解。掌握科學(xué)喂養(yǎng)知識(shí)，讓孩子吃對(duì)、吃好，再適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)素，才能保證寶寶健康成長(zhǎng)。如果想了解更多指南里的知識(shí)，就去下載學(xué)習(xí)吧~返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
