盛夏，是檢驗(yàn)每個人減肥成果的季節(jié)。
這不，連微博熱門話題都變得不友好起來。近日，“世界18國女性理想體型”刷屏網(wǎng)絡(luò)，計算方法就是愛美達(dá)人們所熟知的BMI啦——
計算公式如下：
BMI（體重指數(shù)）=體重（kg）÷ 身高^2（m）
例如：一個52公斤的人，身高是155厘米，則BMI為 :
52(kg)/1.55^2( 1.55的平方 )= 21.6
各國女性“理想體型”的BMI據(jù)說是這樣的——
墨西哥：21.3
埃及：22.0
哥倫比亞：24.5
意大利：18
秘魯：23.5
荷蘭：21.1
敘利亞：21.5
中國：17
烏克蘭：20.0
英國：21.0
西班牙：25.5
塞爾維亞：22.5
羅馬尼亞：24.3
菲律賓：21.3
南非：21.8
阿根廷：21.1
委內(nèi)瑞拉：24.1
美國：21.3
來源：新浪微博
哇哦，這個熱搜讓有約君很高興呀！因?yàn)榻K于達(dá)到了西班牙的標(biāo)準(zhǔn)！姐妹們是不是紛紛算起了自己的BMI，怎么樣？這個夏天決定好去哪國安心喝奶茶了嗎？
不過話說回來，專家指出BMI17是病態(tài)瘦，可致閉經(jīng)。雖然沒有達(dá)標(biāo)，但也許你并不需要減肥！有約君幫各位請教了南醫(yī)三院內(nèi)分泌代謝科副主任李晨鐘教授，他提到，梨形身材對人體是有保護(hù)作用，母乳期也不要想減重這件事。
除了BMI，這個數(shù)據(jù)也要關(guān)注
在開始講減肥之前，有約君還是要勸各位一句，不胖就真的不用減肥了，否則真的會影響健康！
那么達(dá)到醫(yī)學(xué)意義的“肥胖”有什么標(biāo)準(zhǔn)呢？除了很多人都知道的BMI指數(shù)（身高/體重的平方），另一個衡量標(biāo)準(zhǔn)是腰圍。腰圍測量用于發(fā)現(xiàn)腹型肥胖或中心型肥胖或蘋果型，這種肥胖主要因大量脂肪主要沉積在腹腔和內(nèi)臟，形成“將軍肚”，但因身材矮小和骨架偏小等原因，其BMI可能并不高。內(nèi)臟沉積的脂肪很不穩(wěn)定，易分解成游離脂肪酸進(jìn)入血液，從而引起一系列不利后果，比如引發(fā)糖尿病，高血壓、高尿酸等。
在大多數(shù)亞洲人群中，腰圍的數(shù)值，男性不超過85厘米，女性不超過80厘米，都不被界定為肥胖。
怎么測腰圍才能得到準(zhǔn)確數(shù)據(jù)？
拉開衣物，輕松站立，將皮尺放在胯骨上緣和肋骨下緣連線的中點(diǎn)，與地面平行繞腹部一周，貼著皮膚但不擠壓皮膚，在正常呼氣快結(jié)束時皮尺量得的數(shù)據(jù)就是你的腰圍數(shù)據(jù)。
你可以記住這樣放置時以肚臍為參照物的皮尺大致位置，下次就可以直接在此位置量取腰圍了。
不要嫌棄“梨形身材” ，
女性適當(dāng)“貼膘”有利健康
對于人體來說，脂肪太少也是不健康的。脂肪不但要看存多少，還要看存在哪里。
李晨鐘說，腹腔和內(nèi)臟過量存積脂肪的“腹型肥胖”，也就是“蘋果型”身材，這是不利健康的。而有一些女性看起來體型圓潤，其實(shí)脂肪主要是在臀部、大腿等部位的皮下，看起來是“梨形”身材，這些脂肪其實(shí)對人體是有保護(hù)作用的。育齡以上婦女，隨著年齡的增長，適當(dāng)有一些脂肪是有利身體健康的。如果太瘦，可能會影響生育能力，同時也引發(fā)一系列其他健康問題。
不要草率選用減肥藥物
藥物減肥也是醫(yī)學(xué)上治療肥胖的一種方法，但李晨鐘提醒說，藥物減肥必須是嚴(yán)格按照正規(guī)醫(yī)生的指導(dǎo)來服用的，很多人會聽信社會上一些機(jī)構(gòu)的推介，盲目選擇一些可能含有藥物的減肥產(chǎn)品，有些產(chǎn)品可能一時能夠達(dá)到減重效果，但是卻會需要付出更大的健康代價。
目前減肥藥物是一種什么現(xiàn)狀呢？李晨鐘介紹，我國目前只批準(zhǔn)了奧利司他（ OTC口服制劑）用于肥胖癥治療，但這種藥物效果并不理想，其實(shí)已經(jīng)淡出視線。
此外，對減重也有明顯效果的另外一種藥物利拉魯肽（注射制劑），則只被批準(zhǔn)用于肥胖的2型糖尿病人，而且規(guī)定最大劑量1.8mg/天，對于減肥來說劑量是不足的，只能算是半種減肥藥。
目前，其他任何宣稱可以減肥的藥物都沒有在我國獲批，按我國法律都是非法的。也就是說，使用這些產(chǎn)品是不受法律保護(hù)的。
而市面上某些減肥產(chǎn)品可能含有國家禁止使用或添加的西布曲明、芬氟拉明、安特明以及甲狀腺素等成分，雖然有減重效果，但長期使用可引起嚴(yán)重心血管不良反應(yīng)甚至威脅生命。
另外，不少所謂減肥保健品，則違法添加番瀉葉、大黃、酚酞等瀉藥或利尿劑。長期使用會導(dǎo)致脫水、習(xí)慣性便秘甚至電解質(zhì)紊亂、心律失常等嚴(yán)重后果。
產(chǎn)后減重難怎么破？
剛剛生完孩子，如何回復(fù)到往日曼妙身姿？這是很多新媽媽苦惱的問題——要哺乳不能節(jié)食，要帶娃沒時間運(yùn)動，怎么辦？
李晨鐘提醒，如果沒有并發(fā)健康問題，母乳期還是不要想減重這件事了。母乳喂養(yǎng)期間如果盲目節(jié)食，會給身體帶來傷害，節(jié)食過度會導(dǎo)致掉頭發(fā)、停經(jīng)，接著是甲狀腺、腎上腺等一系列的問題。
臨床上醫(yī)生接診過這樣的個案：產(chǎn)婦母乳喂養(yǎng)兩個月后，有一天突然全身疼痛，痛到無法起床，經(jīng)醫(yī)生檢查——腰椎骨折，原來這是一個典型的妊娠哺乳骨質(zhì)疏松癥患者。
產(chǎn)婦生孩子前一直很瘦，哺乳期間因?yàn)閾?dān)心身材走樣，也一直沒有特別的營養(yǎng)補(bǔ)充，最終哺乳導(dǎo)致了大量的鈣流失，骨量劇降，患上了骨質(zhì)疏松。這樣的患者，治療的首要途徑便是斷奶。
專家提醒，產(chǎn)婦哺乳期間，要注意平衡膳食、補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以等母乳喂養(yǎng)結(jié)束后再進(jìn)行體重管理。哺乳期間，生活方式上也要注意調(diào)整，盡量少吃甜食，堅持少糖飲食。
其次是盡量擠出時間運(yùn)動，比如每天3次，每次10～15分鐘的有氧健身操，在家就可以做，上午、下午和晚上趁孩子睡覺時間做一下，孩子大一點(diǎn)的，可以帶小朋友出去一起進(jìn)行戶外運(yùn)動，對大人小孩都有好處。
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