女性身材勻稱、高挑、有曲線，不僅令人賞心悅目，還會提升個人氣質(zhì)。臨床研究表明身形好的人往往更健康、更漂亮，保持健康好身材，是一種生活態(tài)度。

健康好身材有標準嗎？

BMI體重指數(shù)是用來衡量人體胖瘦和健康程度的基本標準，但不是絕對的標準。形體美學是多樣性的，不是被框死在一個界限里。纖細是美、性感是美、健碩是美、平均是美，只要在健康的基礎(chǔ)上這些都是美的。

下面，就跟著重慶時光整形美容醫(yī)院整形外科主任王潤芝一起了解一下保持健康好身材的方法吧。

合理飲食守護健康

合理飲食，少喝飲料、少吃甜食多喝水，多吃高蛋白食物和新鮮的水果蔬菜，少吃辛辣刺激、油膩的食物，尤其是要做到不暴飲暴食。

睡覺前三小時盡可能不進食，餓的時候可以吃一顆蘋果或者喝一杯牛奶緩解饑餓感，這樣才能避免熱量過剩，從而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來。

堅持鍛煉高消耗

無論工作生活多么繁忙，盡量不要總是宅著久坐、久躺，每天盡可能的保持一定時間的基礎(chǔ)鍛煉。

在家可以進行簡單的鍛煉，如跳繩、開合跳、深蹲、俯臥撐，堅持半小時健身鍛煉可以幫助提高身體活動代謝，促進卡路里消耗，抑制脂肪的堆積。當然條件允許的情況下，也可以到公園或者健身房等戶外鍛煉，合適的鍛煉不僅能保持身材，還可以更有精氣神。

充足睡眠不熬夜

熬夜是不健康的生活方式，保持規(guī)律作息、不熬夜，是保證身體健康的前提。

經(jīng)常熬夜會使人精神狀態(tài)低下，皮質(zhì)醇水平上升，脂肪就會容易堆積。規(guī)律早睡的人身體機能可以快速修復，第二天才能更加高效，代謝水平才會更旺盛，有助于保持一副好身材以及年輕的狀態(tài)。

目前市面上減肥的方法有很多，運動鍛煉、低熱量飲食、醫(yī)美皆有方式可循，但需要注意，避免進入減肥的誤區(qū)，例如吃減肥藥等，部分減肥藥副作用大，對身體的傷害是不可預估的。(重慶時光整形美容醫(yī)院 供稿)

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