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還在減肥？微胖才是健康身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 19:02

還在減肥？微胖才是健康身材

亦晗的頭像亦晗 ? 健康有約 ? 2020年7月3日下午6:44

　別過度減肥啦！微胖的身材，你值得擁有！

　　判斷普通人（18-65歲人群）身材胖不胖，我們一般會以BMI指數(shù)（即體質(zhì)指數(shù)，體重除以身高的平方后得到的數(shù)值）作為指標(biāo)，中國人BMI指數(shù)的正常范圍是18.5~23.9，超重是24.0~27.9，而肥胖則是大于或等于28.0。

　　曾刊登在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究顯示，中日韓等東亞人的體質(zhì)指數(shù)在22.6~27.4之間的，死亡風(fēng)險更多，而高于或低于這一區(qū)間的人，死于癌癥、心血管疾病和其他疾病的風(fēng)險更高。

　　從這項研究來看，微胖的人，身體似乎更加健康。

　　除此之外，微胖的人還享有更多的“福利”：

　　1、微胖的女性更受男性青睞

　　微胖惹人愛，肉肉更討喜，圓圓更性感。

　　你以為男性更喜歡身材骨感的女人嗎？錯！其實大部分的男生更喜歡“有前有后、體態(tài)豐潤”的女性。英國一家公司曾對500名成年男性做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)近87%的男人更青睞圓潤豐滿的女性。

　　2、微胖的老人更加長壽

　　千金難買老來瘦？不對！

　　微胖的老人比消瘦的老人更長壽！日本一項針對40-79歲人群的一項追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與偏瘦的中老年人相比，40歲時體重略微超重的人能多活6-7年。這可能是因為消瘦的中老年人更容易罹患肺炎等疾病，而且他們的血管更容易因破裂而發(fā)生意外事故。

　　3、微胖的女性懷孕幾率大

　　總是懷不上寶寶？有可能是因為你太瘦了！日本有專家表示，健康女性腹部脂肪厚度一般在3厘米左右。

　　美國一項研究發(fā)現(xiàn)，微胖的女性懷孕幾率比較大。其中，BMI指數(shù)接近24的女性，懷孕的幾率是其他女性的兩倍，而偏瘦的女性增肥10公斤，懷孕幾率會提升10%，但過度肥胖卻會導(dǎo)致懷孕幾率降低。

　　4、身體微胖，抗癌能力強

　　美國杜克大學(xué)一項針對6128名大腸癌患者的數(shù)據(jù)顯示，在接受抗癌治療的基礎(chǔ)上，微胖的癌癥患者抗癌能力似乎更強。

　　研究人員將這些接受了藥物與化療聯(lián)合治療的癌癥患者按BMI分為4組，并測量了他們接受治療后的存活率，發(fā)現(xiàn)健康體重組（BMI為20-24.9）治療后平均生存21.1個月，超重組（BMI為25-29）平均存活23.6個月，肥胖組（BMI為30-35）平均存活24個月，超胖組（BMI35.1以上）平均存活23.7個月。

　　研究者分析這可能是由于BMI指數(shù)越低，癌癥治療耐受性越差引起的，不表明身體超重對患者起保護(hù)作用。

　　微胖雖好，但別過度肥胖哦~

　　胖瘦不是判斷身體健康的唯一標(biāo)準(zhǔn)，還得看人體內(nèi)脂肪更新代謝水平以及運動量。

　　舉個例子，如果一個微胖的人天天堅持運動，脂肪代謝的速度快，身體有肌肉，身材結(jié)實健碩，那么他的體型通常是健康的；但如果一個微胖的人每天久坐不動、缺乏鍛煉，脂肪代謝慢，那么就不要說自己微胖就是健康了，而應(yīng)該邁開腿，堅持運動，避免體內(nèi)堆積壞脂肪。

　　另外，過度肥胖引發(fā)的健康危害也是不容忽視的，特別是那些“大腹便便”的人，由于他們腰部脂肪堆積，更容易誘發(fā)高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、癌癥等疾病風(fēng)險。

　　微胖是沒有具體標(biāo)準(zhǔn)范圍的，過度肥胖也會危害身體，但宣傳微胖總比追求骨感美更健康。但值得強調(diào)的是，我們具體問題要具體分析，微胖雖然有一定的健康作用，但如果你感覺自己肉感太嚴(yán)重，平時就應(yīng)該注意運動鍛煉，并要保持健康飲食、規(guī)律作息，降低脂肪比例，增加肌肉比重，只有這樣，身體才能更加壯實、健康。

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