2024年糖尿病日系列科普 —踐行健康生活方式 提高糖尿病患者幸福感時(shí)間：2024-11-19 點(diǎn)擊數(shù)：3

2024年11月14日是第18個(gè)聯(lián)合國(guó)糖尿病日，今年的活動(dòng)主題是“糖尿病與幸福感”，國(guó)際糖尿病聯(lián)盟呼吁，將幸福感作為糖尿病患者護(hù)理的核心，從而進(jìn)一步提升糖尿病患者的生活質(zhì)量。讓我們借此機(jī)會(huì)，深入了解一下糖尿病的相關(guān)知識(shí)吧。

一、什么是糖尿?。?/p>

糖尿病是一種慢性、全身性、代謝性、進(jìn)展性疾病，以血糖升高為特征，是由胰島素分泌缺陷和（或）作用障礙引起的糖、脂肪、蛋白質(zhì)代謝紊亂的一種疾病。糖尿病不僅僅是血糖高這么簡(jiǎn)單，它還會(huì)引起心血管疾病、腎臟疾病等多種并發(fā)癥，因此需要我們加以重視。

二、糖尿病高危人群

成年人(>18歲)具有下列任何一個(gè)及以上的糖尿病高危因素，可定義為糖尿病高危人群：

(1)年齡≥40歲；

(2)既往有糖尿病前期病史；

(3)超重、肥胖(體重指數(shù)≥24 kg/m2)，男性腰圍≥90 cm，女性腰圍≥85 cm；

(4)缺乏體力活動(dòng)；

(5)一級(jí)親屬中有2型糖尿病家族史；

(6)有巨大兒(出生體重≥4 kg)生產(chǎn)史，妊娠期顯性糖尿病或妊娠糖尿病病史的婦女；

(7)高血壓[收縮壓≥140 mmHg和(或)舒張壓≥90 mmHg]或正在接受降壓治療；

(8)血脂異常(高密度脂蛋白膽固醇≤0.91 mmol/L及甘油三酯≥2.22 mmol/L，或正在接受調(diào)脂治療)；

(9)動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病史患者；

(10)有一過性類固醇性糖尿病病史患者；

(11)多囊卵巢綜合征患者；

(12)嚴(yán)重精神病和(或)長(zhǎng)期接受抗抑郁癥藥物治療的患者。

三、糖尿病的癥狀

大家通常熟知的糖尿病癥狀是“三多一少”，即多飲、多食、多尿和體重減輕。但實(shí)際上，有些患者可能并不會(huì)出現(xiàn)這些典型癥狀，以下一些不典型癥狀也需要引起我們的注意。

四、糖尿病的并發(fā)癥

如果血糖長(zhǎng)期控制不佳，糖尿病可能導(dǎo)致多種慢性并發(fā)癥，如心血管病變、腎臟疾病、視網(wǎng)膜疾病、神經(jīng)病變等。因此，控制血糖在正常范圍對(duì)預(yù)防并發(fā)癥至關(guān)重要。

   五、糖尿病的預(yù)防

   首先要養(yǎng)成健康的生活方式，通過合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重等方式，來降低糖尿病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。具體的預(yù)防方法，大家可以參考這個(gè)“500111”法則：

   5：每周運(yùn)動(dòng)5天，每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

   0：不喝含糖飲料

   0：晚飯后不再進(jìn)食

   1：肥胖的人每餐減少1兩主食

   1：每天蔬菜攝入至少1斤

   1：每星期最多外出就餐1次

   六、糖尿病的管理

?行教育、勤監(jiān)測(cè)、管住嘴、邁開腿、藥莫忘，“五駕馬車“駕馭好。糖尿病管理的“五駕馬車“是一個(gè)綜合治療框架，它包含以下五個(gè)方面：

1.糖尿病教育?：了解糖尿病的相關(guān)知識(shí)。

2.自我血糖監(jiān)測(cè)?：定期進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)，了解病情，指導(dǎo)治療方案。

3.?飲食治療?：糖尿病患者應(yīng)合理控制飲食，少食多餐，控制總熱量攝入。

?4.運(yùn)動(dòng)治療?：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于控制血糖，增強(qiáng)身體免疫力。

 ?   5.藥物治療?：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如口服降糖藥或胰島素

很多年輕人以為糖尿病屬于老年人的“專屬品”，其實(shí)不然，隨著人們生活方式的改變，糖尿病的發(fā)病越來越年輕化。因此，我們?cè)谏畹姆椒矫婷嬉訌?qiáng)預(yù)防，做到管住嘴、邁開腿。已經(jīng)患有糖尿病的糖友們，也請(qǐng)你們不要悲傷，我們只需要科學(xué)控糖，多多鍛煉，保持樂觀的心態(tài)迎接未來每一天！

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