11月14日，正值聯(lián)合國(guó)糖尿病日，今年的主題定為“糖尿病與幸福感”，意在強(qiáng)調(diào)將提升糖尿病患者的整體幸福感作為護(hù)理工作的核心。在此背景下，默克發(fā)起了一項(xiàng)名為“一起向糖尿病亮出紅牌”的全球調(diào)研與公益宣傳活動(dòng)，旨在號(hào)召共同預(yù)防2型糖尿病?！短悄虿〖t牌調(diào)研2024》（Red Card Survey 2024）覆蓋了包括中國(guó)在內(nèi)的八個(gè)國(guó)家，從一個(gè)全新的視角探討了當(dāng)代生活習(xí)慣與態(tài)度對(duì)糖尿病管理的影響。

警惕高風(fēng)險(xiǎn)，及時(shí)踩下剎車(chē)以預(yù)防糖尿病

隨著秋冬季節(jié)的到來(lái)，為了增加身體的熱量，一些人開(kāi)始攝入高油、高脂、高糖的飲食，體重也隨之有所增加。對(duì)有糖尿病高風(fēng)險(xiǎn)的人來(lái)說(shuō)，這可能是血糖波動(dòng)的一個(gè)重要因素。對(duì)于這類(lèi)人群來(lái)說(shuō)，如果血糖水平有輕微升高，就要提高警惕了，不及時(shí)進(jìn)行調(diào)控，可能會(huì)進(jìn)一步發(fā)展為糖尿病。

2021年的數(shù)據(jù)顯示，全球有5.37億成年人患有糖尿病，它可能引發(fā)一系列健康問(wèn)題，包括心臟和血管疾病、視力問(wèn)題、腎臟損害、神經(jīng)病變以及影響足部和牙齒的健康，同時(shí)還會(huì)提高感染的風(fēng)險(xiǎn)。

很多人并不了解自己發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)高低，因此，了解和評(píng)估個(gè)人的風(fēng)險(xiǎn)水平至關(guān)重要。風(fēng)險(xiǎn)因素包括但不限于年齡、家族病史、族裔背景、不健康的生活方式等。例如，過(guò)量攝入紅肉、不規(guī)律的飲食習(xí)慣、超加工食品的頻繁攝入，以及生活中的變化，如在家工作等，都可能增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

家庭、環(huán)境與遺傳：隱藏在老生常談中的非傳統(tǒng)“奧秘”

值得一提的是，當(dāng)我們談?wù)撈痤A(yù)防糖尿病的健康生活方式時(shí)，“管住嘴、邁開(kāi)腿”這一理念深入人心，并且《糖尿病紅牌調(diào)研2024》的調(diào)研結(jié)果也顯示，公眾對(duì)此的認(rèn)知確實(shí)有所提升。然而，令人困惑的是，新患者的確診數(shù)量仍在持續(xù)攀升。這不禁讓我們思考，是否在某些預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵環(huán)節(jié)上，我們?nèi)杂兴z漏或未給予足夠的重視？

今年的世界糖尿病日主題定為“糖尿病與幸福感”，這也提醒我們，在管理糖尿病的過(guò)程中，不僅要關(guān)注生理健康，還要關(guān)注心理健康和整體的幸福感，尋找那些可能被忽視的預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵因素。

現(xiàn)代生活方式的快速變遷，如久坐不動(dòng)的工作模式、網(wǎng)上購(gòu)物、外賣(mài)點(diǎn)餐的便利性，以及不規(guī)律的飲食時(shí)間、大量攝入紅肉和加工食品，這些都可能增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

此外，《糖尿病紅牌調(diào)研2024》發(fā)現(xiàn)，相比于其他參與調(diào)研的國(guó)家，中國(guó)被調(diào)查者在家吃飯的比例更低，這可能影響了健康飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。同時(shí)，老生常談的風(fēng)險(xiǎn)如高糖飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致我們忽視家庭、環(huán)境、人際關(guān)系和遺傳學(xué)等其他風(fēng)險(xiǎn)因素。例如，人們對(duì)家族史是2型糖尿病重要風(fēng)險(xiǎn)因素的認(rèn)識(shí)依然不足。對(duì)于有2型糖尿病家族史的人來(lái)說(shuō)，更要注意自己的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)水平。

此次調(diào)研發(fā)現(xiàn)，家庭內(nèi)部的相互支持、健康知識(shí)的普及以及積極向上的生活態(tài)度，在糖尿病預(yù)防中扮演著重要的角色。在控糖之路上，家人的參與和支持，能讓我們更加堅(jiān)定地走在健康生活的道路上。一起制定飲食計(jì)劃，共同參與運(yùn)動(dòng)，這份陪伴和鼓勵(lì)，是任何藥物都無(wú)法替代的。

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院內(nèi)分泌科學(xué)科帶頭人李光偉教授總結(jié)的“500111”糖尿病防治法則，也值得我們行動(dòng)起來(lái)：

“5”：每天要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，一周要運(yùn)動(dòng)5天

“0”：不喝甜飲料

“0”：晚飯后不再吃東西

“1”：每頓少吃1兩主食

“1”：每天蔬菜攝入至少1斤

“1”：每周外出就餐最多1次

通過(guò)這些綜合措施，我們可以更全面地應(yīng)對(duì)糖尿病的挑戰(zhàn)。家庭的支持、健康的生活習(xí)慣、合理的飲食結(jié)構(gòu)以及對(duì)家族病史的了解，都是我們預(yù)防糖尿病的重要武器。讓我們共同努力，通過(guò)這些具體而有效的行動(dòng)，為健康的生活方式打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，從而降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，享受更加健康、幸福的生活。

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